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高考前給孩子吃什么食物可以抗疲勞又補(bǔ)腦

時(shí)間:2022-04-08 19:10:31 健康 我要投稿
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高考前給孩子吃什么食物可以抗疲勞又補(bǔ)腦

  再過十幾天就要迎來一年一次的高考了,這個(gè)時(shí)候作為父母的應(yīng)該為自己準(zhǔn)備好營養(yǎng)豐富的食物幫助孩子備戰(zhàn)高考。那么你知道高考前給孩子吃什么好呢?

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  高考前吃什么補(bǔ)腦

  1.菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  2.西蘭花

  “蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

  3.雞蛋

  雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

  4.核桃

  核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

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  高考前吃什么抗疲勞

  1.毛豆

  毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可  以緩解倦怠,還能開胃,補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲(chǔ)存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、  老人、婦女補(bǔ)充鐵,預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。

  2.蘑菇

  吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經(jīng)常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  3.西紅柿

  在這段時(shí)間內(nèi)高考生們的精神壓力是十分大的,精神壓力大導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生,這時(shí)候您不妨為他們準(zhǔn)備一些西紅柿,幫助他們健胃消食、清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)血增進(jìn)食欲!

  4.吃姜

  生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

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  高考前失眠吃什么

  1.豬心

  一般來講,動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。

  2.土豆

  土豆雖沒有直接促進(jìn)睡眠的作用,但是卻可以清除掉影響人睡眠的酸化物質(zhì),所以考生們,如果可以的話,晚餐就盡量多吃土豆。

  3.亞麻籽

  亞麻籽可以當(dāng)成一種小零食來食用。這種具有天然振奮情緒的食品的美稱,可以讓你更好的進(jìn)入睡眠之中,當(dāng)然了白天吃的話,還可以讓你變得更有激情。

  4.杏仁

  杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質(zhì),也是催眠的好幫手。

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