夏季吃什么食物更精神

　　導(dǎo)讀：謹(jǐn)防夏打盹，夏季犯困吃啥更精神呢？我們可能都會有這樣的感覺，就是吃完中午飯之后，就會沒精打采，提不起精神來。更別說是工作了。“夏打盹”醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。

　　鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　困了怎么辦?告訴你幾種防犯困食物

　　一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

　　二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

　　三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

　　四、海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。

　　因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品.

　　特別提醒司機(jī)：

　　在生活中，服用有些藥物后，可能會出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等，因此在服藥后宜稍事休息或小睡，不宜馬上駕車，尤其是夏季，駕車族本來就容易犯暈，更要當(dāng)心“犯困藥”。

　　可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。對駕車族而言，生病時(shí)既要吃藥，又要保證行車安全，因此合理用藥顯得格外重要。

　　特別需要提醒的是，在上車前4小時(shí)盡量不要服藥，或是服藥后休息6小時(shí)再開車;對易產(chǎn)生嗜睡或昏迷的藥，服用最佳時(shí)間為睡前半小時(shí)，既減少對日常生活所帶來的不便，又能促進(jìn)睡眠。有些抗感冒藥分為日片或夜片，日片不含抗過敏藥，極少引起嗜睡，白天宜盡量選用白片。對已知有不良反應(yīng)但離不開的藥，上車前可減半量服用，等休息時(shí)再補(bǔ)足全量。

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