消除眼睛疲勞的食物是什么

　　隨著訊息科技的發達，現代人頻繁用手機、電腦等電子產品，長期以往眼睛過度產生眼疲勞。很多人都選擇滴眼藥水休息一會再繼續工作，眼藥水雖能緩解眼睛疲勞，但是眼藥水里的防腐劑會對人眼造成一定的傷害。其實有些天然護目食物就能幫助緩解眼疲勞，下面小編就來給大家介紹一下吧。

　　吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。

　　胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發干，如果膳食中缺維生素A 就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素。

　　杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。

　　棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱。

　　西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　以上就是幫助大家解決眼疲勞問題的辦法，這些食物平時做菜炒著吃或者煮湯都是不錯的，而且無副作用，比用藥更安全。另外，大家還可以多吃一些紫色食品，例如紫薯，這類食物都含有花青素，可以有效地維護我們眼睛健康，預防各種眼病的發生。

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