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完美的排毒食物介紹

時(shí)間：2022-04-09 06:47:14 健康我要投稿

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完美的排毒食物介紹

　　01.地瓜

完美的排毒食物介紹

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　02.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　03.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

　　04.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　05.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。06.糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　1、小麥：

　　含有鈣、磷、鐵及幫助消化的淀粉酶、麥芽糖酶等，還含有豐富的維生素E，是保護(hù)人體血液、心臟、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)品。另外常吃小麥還可增強(qiáng)記憶、養(yǎng)心安神。

　　小編推薦：最完美的排毒食物之谷類

　　2、小米：

　　性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效。

　　小編推薦：薏米養(yǎng)顏小米促消化

　　3、玉米：

　　世界公認(rèn)的"黃金作物"。纖維素比精米、精面粉高4---10倍。纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖，對(duì)糖尿病有緩解作用。

　　小編推薦：吃玉米好處多養(yǎng)顏增強(qiáng)抵抗力

　　冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，心臟專家為大家介紹一些預(yù)防心腦血管疾病的方法。

　　堅(jiān)持鍛煉：每周3次以上，每次30～60分鐘，可選擇散步、慢跑、做健身操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　合理飲食：主食以五谷雜糧為主，多吃粗制米面;富含鉀（如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海帶、蝦米等）、鈣（如牛奶等）的食物宜多吃;多吃蔬菜（尤其是胡蘿卜和菠菜）水果;適當(dāng)食用豆類和菌類食物;禁煙限酒多喝茶（尤其是綠茶）;宜低脂、低鹽飲食，忌飲食過(guò)飽。