越吃越胖的五種食物介紹

　　人體出現各種疾病的時候，不單單只是服用各種藥物進行疾病的防治，找出疾病出現的原因才能徹底的使它祛除掉。自古以來，人們總說病從口入，這是有依據的。可以將這句話換一種說法，就是胖從口入，這句話充分表明人體肥胖的出現是因為人們暴飲暴食，過多食用高熱量的食物，以至于肥胖的出現。

　　雖說在我們的身邊有諸多的美食，但多數美食卻會使人變胖，這是對的。如果長期食用高熱量的食物，自身體重不但會持續增加，就連健康也會受到部分影響。以下的幾種食物是最易使人發胖的，想要減肥，先從忌口開始。

　　糖果

　　糖是女性較為喜歡的食物，它不但可以緩解人精神上的壓力，對于心理上調節也有一定的作用。但它也是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。對于愛美的女性一定要杜絕吃糖，當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材。

　　巧克力

　　近幾年來，有一種食物是備受人們歡迎的。情人節可以買它送給自己女朋友，平時也可以買它給小孩或者這老人吃，這都是不錯的做法。幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。

　　雖說吃它的好處也較多，但過多的食用它對身體也是有一定的壞處，肥胖的產生就是其中一種。喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

　　方便面

　　有一種食物不但美味，而且其做法也是非常的方便，它就是方便面。據調查數據顯示，讓多數人發胖的原因是因為長期食用方便面。方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡，幾乎相當于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。方便面不僅容易發胖，而且一定要少吃。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃。

　　罐裝果汁

　　超市的架子上擺放著多種飲料，有很多的包裝是不同的，有瓶裝的，也有罐裝的。有的人認為包裝越高檔其熱量越低，其實這是錯誤的想法。罐裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身。

　　生活中的多種食物都是具有高熱量的，從實際的角度上來看，人們不可能不去食用這些食物，但這些食物卻會使人發胖，這時可以改善自身的飲食。

　　碳酸飲料

　　超市里售賣著多種飲品，其中最受人們歡迎的非碳酸飲料莫屬，因為它不但口感較好，價格也比較實惠，但它們會使人發胖。比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。想要瘦的人群應馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥。

　　時光飛逝，轉眼間春天已經到來，很多女性朋友經過一個冬天的洗禮，不同程度上都發現自己的體重有所升高，這個時候如何減肥成了很多女性朋友最關心的話題。那么今天我們就從春季減肥的角度出發，來了解一下春季快速減肥的方法有哪些吧。

　　春季減肥要注意這些事情

　　提到減肥，很多女性朋友第一反應就是節食，其實這是一種非常不健康的減肥方式，小編非常的不贊同。那么在春季，有哪些既健康又快速的減肥方法呢?就讓我們一起來了解一下吧。

　　體內水分不可缺

　　很多人不注重水分的攝取，這又是一個減肥誤區，雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素，但是更需要水分的支撐，倘若體內的水分不足，腸道中的毒素會堆積在體內，因此形成宿便，只有充分的水分才能緩解這種硬化。

　　我們每天的飲水量應該達到2000cc，不要等到口干舌燥的時候再來飲水，隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。

　　清腸靠蜂蜜

　　也有一部分人認為蜂蜜是甜食，吃甜食怎么能夠減肥呢?這樣的減肥誤區讓我們錯過了一個減肥的好辦法，蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類，它還可以促進你的腸胃蠕動。

　　所以我們在喝水的同時，其實也可以加入蜂蜜，用溫水沖泡，喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。

　　膳食纖維清腸

　　很多人不關注排便，這就是一個很大的減肥誤區，清腸通便，毒素也會自然的排出，體重也會自然而然的降下來。

　　膳食纖維大量存在于蔬菜當中，每天至少要進食2種蔬菜，中餐和午餐都應該搭配蔬菜，這樣的搭配有助于我們排除毒素，也利于營養的均衡。

　　加強運動

　　俗話說生命在于運動，運動可見在人的生命中占有一個很重要的位置，不運動想瘦下來，這必定是個減肥誤區，運動也可以幫助我們排毒。推薦小運動：仰臥起坐、瑜伽、游泳、快步走、減肥操等。

　　6種讓你越吃越胖的飲食習慣

　　減肥主要靠改變不良的生活習慣，培養健康的生活方式，但是很多mm的飲食習慣不是很健康，從而導致了肥胖，下面錯誤的飲食習慣你有嗎?

　　1.吃糖過多

　　糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積。

　　2.偏食

　　偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏。就目前所知，缺乏維生b便能導致肥胖。因為維生素b能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的b族維生素主要有b1、b2、b6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。

　　3.零食不斷

　　有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸飲料，因為這些食品都是導致肥胖的罪魁禍首。

　　4.不吃早餐

　　很多上班族和學生沒有吃早餐的習慣，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與愿違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。

　　5.晚餐不當

　　很多人因為時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學。因為食物在體內消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

　　6.進食速度快

　　肥胖人大多食欲良好，吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時，往往已經吃了過多的食物。

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