發奶和退奶食物介紹

　　發奶的食物有哪些

　　1、蔬果類－高麗菜、蕃茄、紅蘿卜、青江菜、慥米、胚芽米、花生、豆類、 山藥。

　　2、肉食類－雞、魚、瘦肉、蛋（要增加蛋白質攝取，最好有一半以上的食物是動物性蛋白質）。

　　3、其他類－牛奶、豆漿、熱奶茶、起司、海帶芽、黑豆水、黑芝麻粉、啤酒酵母、卵磷脂、甜酒釀、雞粉。

　　退奶的食物有哪些

　　1、肉食類－螃蟹、田螺。

　　2、中藥材類－生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山槴。

　　3、蔬菜類－苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠色花耶菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍。

　　4、水果類－西瓜、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、蓮霧、梨子、瓜類。

　　5、其他類－柿餅、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。

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