幾種餐前吃的食物介紹

　　愛美之心，人皆有之。隨著國慶的到來，各種聚餐，各種約會，以及逛街會見到的各種美食，無一不在吊著MM們的胃口。但為了keep住當前的身材，你是不是正在無奈地抵抗這些誘惑呢？讓小編給大家支幾招，保證你們可以放開喉嚨去吃也不怕胖了。

　　那么，怎樣才能“吃得放心呢？這里給大家介紹幾種餐前吃的食物，讓你就餐時怎樣吃都不長肉。

　　餐前佳品一 香蕉

　　香蕉的作用幾乎眾所周知了。香蕉性寒，根據“熱者寒之的原理，最適合燥熱人士享用。

　　它含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品，不但美容，更加是減肥佳果。飯前吃根香蕉，能夠在提供了足夠的營養和熱量給身體的同時還增加飽腹感，而且香蕉脂肪很低，可以減掉腿上的肉，可以有效地整腸，也可以有效的排除體內多余的水分。

　　餐前佳品二 薯類

　　有人說，薯類會導致腹中過飽，甚至腹脹腹痛，從而吃不下主食，身體吸收的營養就不夠了。其實不是的。首先，這里不是主張一次吃過多的薯類食物。其次，薯類鉀質的含量十分豐富，并含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C，而這種營養物質在一般是食糧里是不會含有的，。除了維生素C，薯類中還含有維生素B族、多酚類營養物等。營養學家指出，吃薯類不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的，每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。常吃薯類除了可以減肥瘦身之余，對于改善皮膚粗糙、便秘等情況，都適用。

　　餐前佳品三 杏仁

　　杏仁中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們也將杏仁稱為抗癌之果;據調研， 常年吃杏仁不但可延年益壽，同時還有美容、護膚、養顏、瘦身功效。杏仁所含的抗氧化劑維生素E，可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷。飯前吃一小把，會讓人產生明顯的飽腹感，可減少對于其他高熱食品的攝入;其次，杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不會攝入太多的熱量，所以不會導致體重增加。

　　餐前佳品四 玉米

　　國慶期間，還算秋季，要買到玉米是很容易的。玉米屬于粗糧，能調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇，具有良好的排便功效。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。它的的代謝能為14.06MJ/k8，高者可達15.06M，是餐前不錯的快速減肥瘦身食物。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。另外，玉米胚尖所含的營養物質更可以增強人體新陳代謝、調整神經系統，使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋。

　　女性減肥需要營養與瘦身并重。上面介紹的幾種餐前食物，不但幫助你減少在進餐時對米飯的攝入量，從而達到減肥瘦身目的，還可以為你的身體及時補充足夠的營養。長假期間，吃飯時間充足的你大可放心嘗試哦。

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