補鋅的食物有哪些

　　鋅，不單單只是一種簡單的微量元素，更是人體最重要的一種微量元素之一，下面小編為大家介紹一些補鋅的食物，歡迎大家閱讀。

　　補鋅的食物有哪些

　　1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉

　　2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚

　　3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜

　　4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米

　　5、水果：蘋果、香蕉

　　6、海產品：牡蠣

　　7、堅果：花生、核桃等

　　8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲