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高熱量食物有哪些
高熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較高的食物，長期進食高熱量食物會使人體重增加、體型發胖。以下是小編整理的高熱量食物有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
高熱量食物有哪些
一：香蕉
香蕉100g=93大卡=散步1小時
有人說香蕉是減肥神器，這是真的嗎?我們一起來看看一根香蕉有200~300g相當于186~249大卡熱量，這幾乎是常見水果中熱量最高的，如果用散步來消耗熱量的話，至少需要2個小時才能消耗完。所以，香蕉不是減肥神器，倒是增肥神器。
二：芒果
芒果100g=35大卡=散步33分鐘
為什么芒果也是減肥禁用水果了?小冷給大家講解一下，一個小芒果大概有250克，其中可以食用的是150克，而一個中芒果是500克，可以食用的是350克。如果你是吃個中芒果的話，也就是吃了122.5克大卡，而一碗米飯的熱量也就150大卡左右。
三：油條
1根油條=270大卡=2碗米飯
很多朋友早餐都是豆漿加油條，可是大家知道嗎?油條被油炸后每根油條約含有熱量高達270大卡，這不是吃早餐啊，是吃肥肉啊。
四:薯條
1包小薯=220 大卡=打籃球40分鐘
薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以后，一小包薯條就能含有220 大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。
五：腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
六：方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小時
很多朋友都喜歡吃方便面，為什么就是方便啊?小編覺得這是方便自己長肉，一包方便面就含熱量約400卡，相當于兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，小冷這里建議平時還是少吃方便面這些，想瘦身的可千萬別吃。
七：可樂
可樂100g=43大卡
一罐可樂335g=145大卡=1年胖16斤
一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年后發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
八：普通餅干
100g餅干=435大卡=半年14胖斤
餅干一般是6片就有100g了，而6片小小的餅干卻有435大卡的熱量。如果你想發胖的話，只需要每天6片持續半年胖個十幾斤是沒有問題的。即便是全麥的蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?
九：面包
100g面包=375大卡=一個半小時
面包含有黃油或者起酥油，脂肪含量較高的面包，熱量很高，鈉含量也較高，如果需要減肥一定不能多食。
拓展：白領常備的5種種低熱量零食
1、美味花生
花生含有豐富的維生素B2，而我們日常主食所攝取的能夠給我們補充大量能量的也來自維生素B2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補充節食減肥的時候無法正常補充到的維生素，給減肥提供能量。同時，花生還含有豐富的蛋白質和植物油，營養豐富又不會含有太多的熱量，花生的美味也適合我們解饞，絕對是充饑的零食最佳選擇哦!快在你的抽屜里備上一些美味的花生吧。
2、清爽紫菜
MM們肯定都知道，紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦!
3、香脆核桃
堅果類的食物都是不錯的辦公室零食。核桃不僅熱量較低，同時也不會富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝循環，是不錯的減肥零食哦!
4、香味牛肉干
不要覺得牛肉干有牛肉的成分就一定會給身體帶來大量的熱量和脂肪哦!牛肉干雖然美其名曰“牛肉”，但是其實在制作過程中牛肉的原本營養成分已經被消耗殆盡了，剩下的也只是一些蛋白質、鋅、血紅素鐵、各種維生素B等不會讓人發胖的營養物質，適當的吃是絕對不會增加你體內的熱量的。當你覺得天天吃素實在是快忍受不下去的時候，就快來試試美味的牛肉干吧!
5、原滋原味紅棗
紅棗含有豐富的維生素C，當人體缺少維生素C后會感到疲倦，維生素C是補充身體能量的一大非常重要的元素。當你缺少這類元素，你會感到疲乏，自然也就沒有心情和精力去應付你的減肥計劃，同時也會打亂你體內的新陳代謝，對減肥造成影響。
什么零食減肥?干果類食品是最佳辦公室零食，有了它們，零食不再是好身材的勁敵，反而可維護身體健康，為身體補充營養缺失。并且白領再也擔心沒有時間減肥啦。
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