臉上有斑吃哪些食物好

　　什錦水果羹

　　材料：梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓

　　做法：將以上六種材料一同洗凈后切成丁狀，然后放入鍋中熬煮，等水果煮爛后加上適量的白糖的淀粉，用勺子攪勻，加入蜂蜜調(diào)味，待溫后飲用，也具有美白祛斑的功效。

　　薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁、蓮子、紅棗

　　做法：準(zhǔn)備好適量的薏仁和蓮子，首先把蓮子洗凈去心，然后同薏仁一起放入鍋中，再加上幾顆去核的紅棗，燜煮熬熟，熬好后加上冰糖調(diào)味食用，這款薏仁蓮子粥可以幫助消除雀斑和老年斑，讓皮膚更加凈白。

　　枇杷紅棗粥

　　材料：粳米、枇杷、紅棗

　　做法：準(zhǔn)備好適量的粳米和枇杷，首先將枇杷洗凈去皮去核備用；然后把粳米和紅棗、枇杷一起放入鍋中燜煮，熟了之后加入白糖一起食用，這款枇杷紅棗粥能夠潤肺養(yǎng)顏，幫助去除面部斑點。

　　橘子山楂粥

　　材料：粳米、橘子、山楂

　　做法：將準(zhǔn)備好的粳米、橘子和山楂，把橘子和山楂去皮切成小塊，然后把三種材料一同放入鍋中燜煮，熬成粥之后就可以取來食用了，是一款十分養(yǎng)顏的祛斑食譜，能夠美容護(hù)膚。

　　三仁粥

　　材料： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

　　做法：將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥;粥成時，加入白糖調(diào)勻 。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。這款粥有活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚功效。

　　山楂飲料

　　材料：山楂、橘皮各適量;

　　做法：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用，可經(jīng)常飲用。清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

　　三豆消斑飲

　　材料：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。

　　做法：將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡至脹后，混合入鍋，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味飲服。 1日飲3次。這款飲料可以滋五腑潤六臟。適用于面部灰暗、黃褐斑、雀斑。

　　奶糊祛斑

　　材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克，白糖適量。

　　做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調(diào)味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日早晚各吃1小碗。可經(jīng)常食用。能夠潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　豬腎湯

　　材料：豬腎1對，粳米200克，山藥50克，苡仁50克。

　　做法：將豬腎切細(xì)洗凈;與山藥、苡仁、粳米共加水適量;煨爛成粥。可常食。這款湯適合腎虛濕熱內(nèi)蘊者。能夠清熱祛濕、健脾補腎。

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