女人養生吃哪些食物比較好

　　吃什么養生是很多養生人士最為關注的問題，所謂“藥食同源”有時候食療比藥物更具養生、治病功效。作為天生體質就比較虛弱的女人而言，炎炎夏日吃什么養生呢?

　　1.蛋白質 魚肉

　　炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

　　2.抗衰老 西蘭花

　　在西蘭花中含有非常豐富的維生素C以及胡蘿卜素，經過研究證明，西蘭花有著非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。特別是對于女性來說，西蘭花中所含有的維生素c、e，還具有很好的美容護膚功效。

　　3.降脂 洋蔥

　　夏季是高血壓、高血脂最為危險的時候，因此這個時候如何降血壓、血脂也就成為廣大女性所關注的問題。特別是一些職業女性，其發病率有逐年增高以及年輕化的趨勢，因此在夏季不妨多吃些洋蔥，它具有很好的降血脂的功效。

　　4.抗氧化 豆腐

　　在豆腐中含有一種叫“大豆異黃酮”的物質，它屬于化學物質中的一種并且極具抗氧化的功效。所謂氧化其實就是意味著衰老，特別是一些職業女性每天都要面對各種壓力，氧化的程度越發明顯。因此在日常食譜中不妨添加一些豆制品，以此來提高自身的抗氧化能力。

　　5.保持活力 圓白菜

　　便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔也輕松了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。

　　6.養顏 新鮮果蔬

　　在夏季女人一定要多吃新鮮的蔬菜以及水果，這樣才能幫助你更好滋養皮膚，并且還能很快的修復曬后的皮膚。還有一些女性在夏季特別容易長痘痘，其原因主要是過少食用蔬菜水果所導致，主要每天保證攝取一點蔬果，就能有效祛痘。

　　對于女人吃什么養生的問題，以上這些就是答案，但光有答案可不行，在你每日三餐的食譜中還必須將這些食物添加進去。

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