更年期失眠吃哪些食物好

　　本文導讀：女性更年期失眠千萬不要亂服藥,其實吃一些食物也可以幫助睡眠。

　　1、小米粥

　　小米粥中營養豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有催眠的作用。

　　2、大棗

　　對于神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。

　　3、牛奶a

　　牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由于腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

　　4、蓮子

　　蓮子和大棗一樣有助于說面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。

　　5、蘋果

　　因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

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