喝水的常見誤區有哪些

　　有句話說“水是生命之源”，水在我們人體中國占60%左右，也就是有一半的體重是水分，同時水在人的生命活動中占有很重要的位置。但是，偏偏很多人在喝水這件事情上存在很多問題，今天我們一起搜羅一下不健康的喝水誤區。

喝水的常見誤區有哪些

　　誤區一：不口渴不喝水

　　充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環、排泄的順利進行，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當出現口渴的癥狀時，實際上身體已經丟失了體重的2%水分了，這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時補充水分，尤其是現在經常吹空調、電扇，更要注意時不時的喝口水。

　　誤區二：用飲料來補水

　　去超市能看到琳瑯滿目的飲料，各種口味的應有盡有，也就導致很多人用飲料來補充丟失的`水分，如果每天喝飲料后果是很可怕的。市面上常見的飲料每100ML含糖量都在10%左右，補充維生素、礦物質的運動飲料也含有3%的糖，有的甚至超過了10%。拿一瓶500ML的飲料來說，里面大約含有50g左右的糖，它的能量相當于一小碗米飯的能量，長此以往會造成肥胖以及提高患糖尿病的風險。另外，很多的碳酸飲料里含有磷酸，會加速鈣的流失，會提早骨質疏松的發病率。所以，用飲料來補水是非常不利于健康的補水方式，對體重的影響相當可觀。

　　誤區三：晨起不喝水

　　晨起很多人沒有喝水的習慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱，因為人體在經過一夜的代謝后，晨起的時候身體處于一個嚴重缺水的狀態，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，同時還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發。所以，晨起記得喝一杯白水，來補充消化掉的水分。

　　誤區四：放置很長時間的開水

　　常溫下放置4小時的水，其水中的活性物質會減少70%，放置3天以上會滋生大量的微生物以及亞硝酸鹽，如果喝了含有亞硝酸鹽的水，會降低血液的運氧能力;另一方面也會增加患胃癌的風險，胃癌的發生主要是因為幽門螺旋桿菌的滋生，亞硝酸鹽是幽門螺旋桿菌的主要食物來源。所以，一般家庭燒的水最好是現燒現喝，存留最多不要超過24個小時。另外，純凈水、礦泉水也不宜存放過久，大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了，反復燒開的水不光存在大量亞硝酸鹽還有重金屬離子，更加不應該喝。

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