跑步小腿疼是怎么回事

　　跑步小腿疼是小腿一側或外側疼痛。疼痛感會在運動時候加強，平時不運動時候疼痛感會減弱。造成小腿疼痛的原因是多種。那么，跑步小腿疼是怎么回事呢?

跑步小腿疼是怎么回事?

　　跑步小腿疼是小腿一側或外側疼痛。疼痛感會在運動時候加強，平時不運動時候疼痛感會減弱。造成小腿疼痛的原因是多種。

　　第一，跑步前沒有做準備運動，開始跑步時一下子提高跑步速度，運動量過大，導致小腿肌肉處于緊張狀態，肌肉拉扯造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。

　　第二，在快速跑步后沒有及時放松肌肉，乳酸過多導致肌肉酸痛。

　　第三，跑步的場地過硬，跑鞋緩沖力不足，落地動作不對會使得小腿受到較大的`小腿疼痛怎么辦?

跑步小腿疼是該怎么辦?

　　1.立即停止跑步

　　小腿疼痛會在運動時候加劇，不運動的'時候并不會有太大的疼痛感，一些人就會不以為然，繼續堅持跑步。這樣會加重小腿肌肉的損傷。在感知小腿疼痛時候，應該要立即停止跑步，檢查腿部疼痛部位。

　　2.冰敷

　　在發生小腿疼痛癥狀后，停止運動去休息并且拿來冰袋作冰敷處理，這樣可以緩解疼痛感。

　　3.按摩

　　在小腿疼痛發生24小時內，用冰敷之后，可以在疼痛為止擦上紅花油，順時針按摩。如果疼痛感依然甚至加重，應該及時就醫。震蕩導致小腿疼痛。

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