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快速緩解孕吐的方法

時間:2022-04-29 21:56:01 健康 我要投稿
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快速緩解孕吐的方法

  懷孕早期,母體和胎兒對營養的需求相對于孕中晚期來講不是很大,一般輕中度的惡心、嘔吐屬于正常的生理現象,下面一起來看看有哪些緩解孕吐的方法。

快速緩解孕吐的方法

  注意飲食、清淡、適口

  飲食是孕媽們首先要注意的,按照自己的喜好,選擇促進食欲的食物。同時,多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等,這樣可滿足對營養的需要。

  選擇易消化的食物

  多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應,如粥、面包、饅頭等。

  想吃就吃

  出現孕吐后,不必遵循三餐規律,想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的`食欲和反應進行調整。不必片面追求營養價值,以適應孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應結束后,可以逐步調整。

  少食多餐

  要少吃多餐,不要讓胃部有過飽或過餓感覺,避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準備一些餅干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一點,減輕胃部的不適。

  補充B族維生素

  維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降,這樣會加重早孕反應,應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用,食用含有維生素B6豐富的食物,如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果,或者維生素補充劑,有助于緩解早孕反應。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養元素,不但可以有效緩解孕吐,對增強孕婦免疫力,改善孕婦貧血也有很好的療效。(十月馨1段復合型營養素孕早期補充)

  選擇合適的烹調方式

  出現孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物,因此,盡量少用煎炒烹炸的方式,過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應。按照孕媽的口味,選擇蒸煮燉的方式,以清淡合口為主。

  保證攝入足夠的碳水化合物

  由于孕吐反應,孕媽們常常處于一種饑餓狀態,尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產生酮體,碳水化合物攝入不足,酮體無法正常代謝,因此出現酮癥或酮癥酸中毒現象。酮體通過胎盤進入胎兒體內,會損傷胎兒大腦和神經系統發育。即便孕吐吃不下飯,也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物,以避免上述現象的發生。孕吐嚴重,完全不能進食的孕媽,要在醫生的指導下,經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。

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