女性養(yǎng)肝需要注意什么

　　想要養(yǎng)肝的女性，在生活中要提防一些不良的生活習(xí)慣，下面我們來看看女性養(yǎng)肝需要注意什么吧。

　　女性養(yǎng)肝需要注意什么

　　1、充足睡眠，把握養(yǎng)肝最佳睡眠時機

　　養(yǎng)生常識也告訴我們，早睡對身體有益，注重科學(xué)睡眠對養(yǎng)肝護肝尤為重要。專家指出，養(yǎng)肝首先要睡得香。

　　有不少人的肝病其實是熬出來的，一般人在熬夜后大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。

　　長期如此，必會傷肝。那為什么要規(guī)律起居，早睡呢?每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復(fù)、排毒的最佳時機。

　　依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，這時候安然入睡，可讓肝臟運作、排毒，有利身體的健康。

　　2、心情舒暢有利肝氣順調(diào)

　　樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。春季肝功能活躍，人愛發(fā)肝火。

　　當(dāng)你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處。

　　同時還要及時把積聚在心中的不良情緒通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。

　　人要正確地認識自己，適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會交流，善于溝通，這是精神養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

　　養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情，調(diào)情緒。有人調(diào)查過80歲以上老人的長壽秘訣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開朗的。

　　3、勤敲打、按摩經(jīng)絡(luò)，疏通肝氣

　　經(jīng)絡(luò)學(xué)是在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中一個重要組成部分，平時多按摩幾個肝經(jīng)的重要穴位、敲打敲打肝經(jīng)對疏通肝氣是有幫助。

　　肝經(jīng)起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上，沿腿的內(nèi)側(cè)向上到達肋骨緣期門穴，肝經(jīng)上有14個穴位，比較常用的`按摩穴位有這么幾個，一個就是在腳上，還有兩個是在軀干。

　　腳上的是叫太沖穴，就是足部的大拇指和第二個指頭有一個指縫，然后再往上面一寸的地方。

　　另外兩個穴，一個是期門穴，一個是章門穴，這都是肝臟當(dāng)中兩個重要的穴位，期門穴就在乳頭的位置正好是在第四肋間隙。

　　期門穴正好是向下兩肋，是第六肋間隙，正對著乳頭這個地方。肝經(jīng)左右兩側(cè)都有的，經(jīng)絡(luò)穴位按壓感覺酸脹是氣血不足，感覺疼是經(jīng)絡(luò)不通，要敲打、按摩通暢。

　　4、服飾寬松、適量運動促進氣血通暢

　　運動是養(yǎng)肝的好方法。中醫(yī)認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡(luò)，有益于肝。多鍛煉，也能夠增強免疫力與抗病能力。

　　因此，每個人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風(fēng)箏等。

　　既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的，但慢性肝病患者不適應(yīng)劇烈運動。

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