春天失眠吃什么好

　　春天氣候多變，常常使正常人的情緒產生波動，干擾人體固有的生理功能，進而誘發失眠。那么春天失眠該怎么辦呢?吃什么改善呢?

春天失眠吃什么好

　　百合清心除煩

　　中醫認為，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等癥;凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。治療應用證明，百合對老年性失眠、神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　每天早上，用250毫升開水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過的.百合和水一起倒進小鍋里煮，煮開后再多煮兩三分鐘，等不燙時吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服食1次。

　　大棗養血安神

　　大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣，緩和藥性的功效，適用于中氣不足等。大棗還能養血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈目眩、疲倦無力等癥，又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等癥。

　　失眠或者神經緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30-60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助進入睡眠。

　　桂圓補益心脾

　　桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等，中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”中就有桂圓肉。

　　失眠者可做桂圓肉花生魚頭湯食用：取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、姜片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時;將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下;熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關火;整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火;燉2.5小時左右，即可斷電起鍋。

　　糖水蓮子助眠

　　中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治失眠多夢、心悸、五心煩熱等癥狀。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食，適用于失眠、氣短乏力者。

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