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高考前失眠吃什么食物好
再過幾天就要高考了，很多考生最近都出現了失眠的情況，那么高考前失眠吃什么好呢，下面小編為大家介紹9種適合高考生吃的助眠食物，歡迎大家閱讀。
高考前失眠吃什么食物好
1.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助于傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利于睡眠。
2.萵筍
萵筍中有一種如白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒新，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
3.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
4.鮮藕
高考前吃什么食物呢?藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.燕麥
燕麥中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而這是一種有利于睡眠的成份，而且燕麥的口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。
6.杏仁
杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質，也是催眠的好幫手。
7.香蕉
高考前吃什么水果助睡眠呢?香蕉是首選。現代研究發現香蕉中含有豐富的復合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對于高考生來說，可能因為要加常熬夜復習， 而如果能以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助于睡眠，實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的 話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
8.牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的`話，那么睡眠的效果會更好。
9.豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
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