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高考前失眠吃什么食物好

時間:2022-06-04 11:43:45 健康 我要投稿
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高考前失眠吃什么食物好

  再過幾天就要高考了,很多考生最近都出現了失眠的情況,那么高考前失眠吃什么好呢,下面小編為大家介紹9種適合高考生吃的助眠食物,歡迎大家閱讀。

高考前失眠吃什么食物好

  高考前失眠吃什么食物好

  1.蜂蜜

  蜂蜜中含有豐富的葡萄糖,研究發現蜂蜜中含有一種有助于傳遞神經傳統素的物質,因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜,更有利于睡眠。

  2.萵筍

  萵筍中有一種如白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒新,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

  3.葵花子

  葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

  4.鮮藕

  高考前吃什么食物呢?藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

  5.燕麥

  燕麥中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,而這是一種有利于睡眠的成份,而且燕麥的口感適中,多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。

  6.杏仁

  杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質,也是催眠的好幫手。

  7.香蕉

  高考前吃什么水果助睡眠呢?香蕉是首選。現代研究發現香蕉中含有豐富的復合胺、甲氧基色胺、鎂等元素,而這些元素都具有振定安神等作用,特別是對于高考生來說,可能因為要加常熬夜復習, 而如果能以香蕉當點心,一方面不用擔心會引起肥胖的問題,一方面還有助于睡眠,實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了,如果食用過多的 話,是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。

  8.牛奶

  眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸,其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡腳的`話,那么睡眠的效果會更好。

  9.豬心

  一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。


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