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中考生吃什么抗疲勞

時間:2022-03-30 08:44:00 健康 我要投稿
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中考生吃什么抗疲勞

  中考生每天都處在緊張的學習壓力中,因此特別容易疲勞,那么中考生吃什么才能抗疲勞呢,下面我們一起來看看吧。

中考生吃什么抗疲勞

  中考生吃什么抗疲勞

  1、蘑菇

  吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  2、胡蘿卜和甜菜

  經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易于被身體吸收。

  3、吃姜

  生姜的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是制成蜜餞的'姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  4、五谷雜糧

  在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,可以防治夏季犯困。

  5、毛豆

  毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。

  6、含鉀食物

  新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中,香蕉的鉀含量最高。


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