體內濕氣重怎么調理

　　體內濕氣重的人，一定要多加調理，下面小編為大家介紹體內濕氣重的調理方法，歡迎大家閱讀。

　　體內濕氣重怎么調理

　　1、運動

　　初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。其次，春季健身要掌握好運動強度和運動量，循序漸進，不能太過劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

　　開始選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣，讓身體處于一個比較好的舒適狀態中，更不要大汗之后吹風。

　　2、日常起居

　　從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。

　　“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節變換時。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干等。

　　日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。4、房間內的`濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、飲食

　　吃清淡。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產生過氧化物，加重炎癥反應和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。

　　少沾涼。中醫認為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會影響腸胃功能，給外邪創造入侵機會。因此，“涼品”要限量，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　4、不長期處在潮濕的環境

　　體內濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。

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