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芒種時節如何養生

時間:2022-06-04 08:58:28 健康 我要投稿
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芒種時節如何養生

  種進入夏季,天氣悶熱潮濕,很容易滋生各種疾病。那么,芒種時節如何養生,才能預防疾病的誘發?芒種養生需要從以下幾方面注意一下。

芒種時節如何養生

  芒種時節如何養生

  1、起居養生

  起居方面,要順應晝長夜短的季節特點,晚睡早起,適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑,以順應旺盛的陽氣,利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利于健康。

  2、情志養生

  芒種時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

  3、飲食養生

  芒種時節天氣炎熱,雨水增多,濕熱之氣到處彌漫,使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。腎氣、困腸胃,使人易感到食欲不佳、精神困倦,故學生、司機及高空作業的人,要防止“夏打盹”,以免影響學習或發生危險。總的預防措施是:當人體大量出汗后,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防止血鉀過分降低,適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有:糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

  4、運動養生

  芒種節氣中生物代謝旺盛,生長迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法,適宜于芒種時節鍛煉,可于芒種時開始,練至夏至為止。芒種時節,人體疾病在經絡方面的`表現多的手少陰心經。手少陰心經起于心中,屬心系,下膈,絡小腸。其支脈從心系分出,挾食道上行,連于目系。文中所述本功法主治病癥心痛,咽干,口喝,胸脅疼痛,善笑,喜忘,心悲,驚悸,乃至目黃,消渴,均與手少陰心經的病變有關,采用本功法鍛煉,有較好的防作用。

  具體方法:每日凌晨三至七點時,立正仰身,雙手向上托捧,向左右用力,各五至七次,平心靜氣,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次?芍危貉I類疾病、體虛、咽干、心痛、眼珠發黃、脅間疼痛,糖尿病、心悸健忘,上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛,面紅耳赤等癥。


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