抗衰老的食物

　　導(dǎo)語(yǔ)：食物中的營(yíng)養(yǎng)是最豐富的，但是哪些是屬于抗衰老的呢，今天就由小編為你科普下吧。

　　抗衰老的食物

　　西蘭花

　　保健專家指出，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)是最佳抗衰老的食物和抗癌食物，對(duì)皮膚具有保護(hù)和美容的功效。

　　洋蔥

　　由于忙碌的工作，很多人都忽略了正常的生活規(guī)律，從而造成高血脂的發(fā)病率提升。中醫(yī)學(xué)指出，適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。洋蔥不僅是最佳的抗衰老食物之一，還有清血的作用，有助于降低膽固醇。

　　魚肉

　　魚肉中蛋白質(zhì)含量較高，膽固醇含量較低。所以在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇，并且容易消化吸收。多吃鮮魚食物不僅有利于抗衰老，還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　豆腐

　　對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，豆腐也在最佳抗衰老的食物行列。豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。在日常飲食中可以選擇豆類制品。

　　圓白菜

　　圓白菜維生素C及纖維含量很高，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭�身體排毒。由此可見(jiàn)，圓白菜也可以入選到最佳的抗衰老食物行列。

　　新鮮果蔬

　　通常養(yǎng)生都提倡多吃新鮮的果蔬。新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的.健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。所以，要吃最佳抗衰老的食物，新鮮果蔬一定要入圍哦。

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