油性皮膚粗糙該怎么辦

　　導語：油性的皮膚其實在夏天是最需要特別的注意控油的，可是怎么改善粗糙的問題呢，不如小編介紹它的方法給大家試試吧。

　　1、內調比外養重要

　　如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

　　從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

　　2、多喝水

　　你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作的OL們。

　　3、多吃果蔬

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

　　4、好皮膚是運動出來的

　　其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康!

　　但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發束起或夾好，盡量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發現，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈!

　　假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助于調節并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

　　5、睡好美容覺

　　皮膚的色澤，取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神， 容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健 的基本途徑。只有充足和高質量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

　　6、保持臉部皮膚清潔

　　這同樣也是一個老說法，但是我們要知道老說法通常是最有效的。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。

　　美容和深層清潔只需一個月1次。并不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好皮膚，相反過多的進行美容和深層清潔會破壞皮膚本身的平衡。因此我們建議美容和深層清潔只需一個月1次就夠了。

　　拓展：身上皮膚粗糙怎么調理

　　皮膚粗糙的主要原因是因為汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞。皮膚粗糙又可分兩類，一是因為體質原因，這多數發生在干性皮膚身上，是因為干性皮膚的汗腺與皮脂腺的分泌一向就比較少的緣故。同時在干燥的寒冬或者陽光直射的盛夏都會使皮膚粗糙;此外，營養不良也是皮膚粗糙的原因，尤其是在缺乏維他命B2、B6的時候，皮膚最容易粗糙。另外一個是由于選擇不適當的化妝品和藥品的原因，

　　皮膚粗糙應該如何預防？

　　1水果蔬菜類,補充維生素C。

　　2,黑色食品類,如黑木耳.黑芝麻等

　　3,喝雞皮湯或吃雞皮,

　　4,多喝純凈水,不渴也喝,排除體內垃圾,排毒養顏,特別是清早起床后空腹飲用。

　　5一天吃一個西紅柿,一天一包酸奶,補充維C和乳酸菌,有助于白領氣質的培養。

　　6,不要吃太多的紅羅卜,雖營養豐富,但吃太多了會有色素沉淀,會引起皮膚出現紅黃色感。

　　皮膚粗糙怎么辦 當今時代，哪位女性不希望自己年輕漂亮，不希望自己的皮膚光潔柔潤？然而，皮膚的保養是要有針對性的。如果是因為營養不足導致皮膚憔悴，便需要加強營養；如果是因為外界造成皮膚粗糙，就要避免。不過，很多女性并不是因為上述原因，而是身體內部的原因造成，解決的訣竅在于---養血、通便。

　　養血

　　女性天生有“磨難”---而且在這時有著耗血和失血的特點。“血為人之本”，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。女性貧血，不僅會頭昏眼花、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著等。所以，女性美容常需養血，及時糾正貧血狀態，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。

　　1.神養。

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　2.睡養：

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，

　　3.動養：

　　要經常參加體育鍛煉，經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4.食養：

　　皮膚粗糙怎么辦 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5.藥養。

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效

　　另外，女性要保持愉快，生活規律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養，忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。

　　黑木耳煲紅棗

　　[原料]黑木耳40克，紅棗20枚。

　　[做法]將木耳、紅棗洗凈放入鍋內，加水適量，文火煎煮30分鐘即可。

　　[用法]每日2次，連服7天。

　　[作用]涼血止血。

　　[評注]黑木耳味甘性平、能涼血止血，配伍紅棗健脾益氣。二藥配伍，調理氣血，

　　皮膚粗糙怎么辦1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。

　　總之，養血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費萬金購買高級化妝品，也難葆青春亮麗容顏。

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