免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

怎么樣瘦腰和肚子

時間:2022-03-31 08:43:00 美容 我要投稿
  • 相關推薦

怎么樣瘦腰和肚子

  導語:你是否還在為找不到快速瘦腰的方法而苦惱呢?要擺脫惱人的水桶腰其實很簡單,只要找對瘦腰的方法就行,那怎么樣才能瘦腰和瘦肚子呢?下面就隨小編一起去看看吧!

  怎么樣瘦腰和肚子

  一、瘦腰運動

  1、招式一

  step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;

  step2:兩腿尖向內側靠攏,雙手交叉抱著后腦勺;

  step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5厘米,并伸直腳尖;

  step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動作10秒;

  step5:吐氣,恢復原來姿勢,重復做10次。

  2、疊衣服

  做法:擺好正確的坐姿,把衣服放在大腿上疊好,再扭動上半身,把疊好的衣服放在左側,注意腿部要保持不動,接著再換邊做相同動作,左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況。

  3、瘦腰瑜伽

  step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地

  step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度

  step3:頭部盡量后仰,保持此動作10秒

  4、經典仰起

  最有效的`仰起動作,特別搶救腹部。看上去很簡單,你以為自己早就會做了,但是,請注意細節!

  step1:仰面平躺,雙手放在耳后。屈雙膝,雙腳分開同肩寬。

  step2:呼氣,向上抬起身體,到眼睛可以平視膝蓋即可,吸氣停留數秒。呼氣平躺。重復動作8-10次。

  二、另類瘦腰法

  1、撿豆子瘦腰法

  每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

  2、保鮮膜原地踏步法

  盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

  3、靠墻站

  同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

主站蜘蛛池模板: 国产成人无码短视频| 人人妻人人澡人人爽久久av| 日本高清va在线播放| 欧美成人精品福利视频| 青青草国产精品一区二区| 麻豆精品国产精华液好用吗| 国产精品亚洲二区在线观看| 国产成人av一区二区三区不卡| 国产精品人成在线播放新网站| 伊人久久综合热线大杳蕉| 国产乱理伦片在线观看| 亚洲欧洲日产韩国在线看片| 99久久精品国产一区二区蜜芽| 午夜免费啪视频| 色五月丁香五月综合五月亚洲| 日欧一片内射va在线影院| 无码中文人妻在线一区二区三区| 久久99热这里只频精品6| 性欧美大战久久久久久久| 国产无遮挡又爽又刺激的视频老师| 在线观看亚洲精品国产福利片| 亚洲成av人片在线观看天堂无| 久久久久久久人妻无码中文字幕爆| 亚洲天堂2017无码| 丰满少妇弄高潮了www| 人妻精品制服丝袜久久久| 精品精品自在现拍国产2021| 香蕉久久国产超碰青草| 最新国模无码国产在线视频| 大桥未久亚洲无av码在线| 国产高清自产拍av在线| a片在线免费观看| 精品一区二区三区波多野结衣| 无码av最新高清无码专区| 丰满人妻一区二区三区免费视频| 国产色视频网站免费| 免费国产黄网在线观看| 免费看美女被靠到爽的视频| 久精品视频在线观看免费| 激情射精爽到偷偷c视频无码| 国产美女牲交视频|