免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

怎么樣瘦腰和肚子

時間:2022-03-31 08:43:00 美容 我要投稿
  • 相關推薦

怎么樣瘦腰和肚子

  導語:你是否還在為找不到快速瘦腰的方法而苦惱呢?要擺脫惱人的水桶腰其實很簡單,只要找對瘦腰的方法就行,那怎么樣才能瘦腰和瘦肚子呢?下面就隨小編一起去看看吧!

  怎么樣瘦腰和肚子

  一、瘦腰運動

  1、招式一

  step1:仰躺在地,緊縮臀部,兩腳分開與肩同寬;

  step2:兩腿尖向內側靠攏,雙手交叉抱著后腦勺;

  step3:吸氣,雙腿往上抬高,離地5厘米,并伸直腳尖;

  step4:兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部;保持動作10秒;

  step5:吐氣,恢復原來姿勢,重復做10次。

  2、疊衣服

  做法:擺好正確的坐姿,把衣服放在大腿上疊好,再扭動上半身,把疊好的衣服放在左側,注意腿部要保持不動,接著再換邊做相同動作,左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況。

  3、瘦腰瑜伽

  step1:雙手支撐地面,身體挺直平爬在地

  step2:雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度

  step3:頭部盡量后仰,保持此動作10秒

  4、經典仰起

  最有效的`仰起動作,特別搶救腹部。看上去很簡單,你以為自己早就會做了,但是,請注意細節!

  step1:仰面平躺,雙手放在耳后。屈雙膝,雙腳分開同肩寬。

  step2:呼氣,向上抬起身體,到眼睛可以平視膝蓋即可,吸氣停留數秒。呼氣平躺。重復動作8-10次。

  二、另類瘦腰法

  1、撿豆子瘦腰法

  每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

  2、保鮮膜原地踏步法

  盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

  3、靠墻站

  同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

主站蜘蛛池模板: 国产99视频精品免视看9| 欧美乱人伦视频在线观看| 精品一区二区久久久久久久网站| 中文字幕精品亚洲无线码一区应用| 精品一区二区三区在线播放视频| 欧美日韩人成视频在线播放| 骚小妹影院| mm1313亚洲国产精品无码试看| 婷婷久久香蕉五月综合加勒比| 中文日产码2023天美| 久久亚洲一区二区三区四区五区| 中文无码精品a∨在线观看| 欧美va天堂va视频va在线| 精品极品三大极久久久久| 国产精品卡1卡2卡3网站| 精品性高朝久久久久久久| 色橹橹欧美在线观看视频高清| 国产精品久久久久7777按摩| 亚洲国产不卡久久久久久| 国产97色在线 | 免| 色翁荡息又大又硬又粗又爽| 国产乱子乱人伦电影在线观看| 国产日产欧产精品精品首页| 亚洲精品久久久av无码专区| 色欲香天天天综合网站无码| 午夜亚洲理论片在线观看| 亚洲国产成人av网站| 精品国产一卡2卡3卡4卡新区| 国产亚洲欧美精品一区| 久久97久久97精品免视看| 亚洲综合无码一区二区三区不卡| 国产口爆吞精在线视频| 成人免费视频?国产免费| 99久久国语露脸精品国产| 无码中文字幕人妻在线一区二区三区| 国产私拍福利精品视频| 日本高清www无色夜在线视频| 艳妇臀荡乳欲伦69调教视频| 香港aa三级久久三级| 欧美亚洲色综久久精品国产| 国产成+人+综合+亚洲专区|