養顏護膚食物推薦

　　1、靈根蓮藕

　　蓮藕全身上下都是寶，哪個部分都不能少，蓮藕含大量蛋白質、維生素C、維生素B1和淀粉，以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽，全部是人體所需要的養分。經常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用，并且對消化很有幫助，男女才少都可食用，中醫上講從藕尖數起第二節是最有營養的。

　　2、果王紅棗

　　紅棗有“木本糧食的美譽，又名大棗，紅棗與桃、梅、杏、栗并稱“五果，它含有豐富的維生素，民間俗話說得好“一日吃三棗，一世不顯老，多吃紅棗可起保健作用，如家中有病人，也可經常食用，堅持吃紅棗的病人，可以加快康復速度。

　　3、智桂圓

　　桂圓又名龍眼，人們形容桂圓“南方桂圓北人參，而《本草綱目》中也有如下這樣的記載，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，“大補氣血，力勝參芪。桂圓可入藥，能起到養血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。

　　4、老子枸杞

　　枸杞富含維生素c、β-胡蘿卜素，鐵的含量也遠遠高于了橙子、胡蘿卜和牛排。民諺“君行千里，莫食枸杞，經常食用枸杞可以激發性功能。

　　5、歲子核桃

　　核桃又稱為胡桃、羌桃，與腰果、榛子、扁桃、并稱為“四大干果，西方叫它益智果、營養豐富的堅果，東方人把它當作長生果，建議每周食用2～3次核桃，尤其是中老年人和絕經期婦女。

　　6、人參胡蘿卜

　　胡蘿卜又稱為甘筍、土人參，具有發汗作用，能促進皮膚新陳代謝，增強血液循環，養顏護膚，讓皮膚更光滑紅潤，美國科學家建議，每天吃2～3根胡蘿卜，可以降低膽固醇，預防心臟病和腫瘤疾病。

　　7、美容師蘆薈

　　蘆薈是天然的美容師，在上個世紀80年代開始，全球就已經開始盛行蘆薈護膚。沒有一種植物可以像蘆薈這樣，具有排毒、保濕、美白、祛斑、防曬、殺菌、消炎、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的護理功效，尤其是針對粉刺效果最佳。

　　想要養顏護膚，就選擇最健康的飲食調節方式，保健美容一體化，健康又多效。

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