能美容養顏的食物有哪些

　　其實美麗也是能夠吃出來都，那么吃哪些食物能夠美容呢?下面小編就為大家介紹能夠美容養顏的食物。

　　能美容養顏的食物有哪些

　　海帶

　　海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗并能防治缺鐵性禿發;含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

　　地瓜

　　地瓜中含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

　　堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

　　果仁中含有的多種氨基酸，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　鮮棗

　　鮮棗中含有大量的`維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

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