月經不調的女性保健養顏的秘笈

　　按照中醫基礎理論，人體穴位主要有三大作用，它既是經絡之氣輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術部位。穴位具有“按之快然”、“驅病迅速”的神奇功效。因此，對于月經不調的女性來說，是個既可以調經養陰，又可以保健養顏的秘笈。

　　一、中府穴

　　位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

　　功能：中府穴是肺經上的大穴，經常按摩可以順暢肺靜脈，強化淋巴循環，治脾肺兩臟之病、氣血不足，腹脹等，是調理內息經脈的一個重要穴位。

　　按摩方法：手太陰肺經起于中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內側端。

　　二、天柱穴

　　位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。

　　功能：感到疲乏困倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而且可以舒緩壓力，通氣補益，調理經絡，幫助身體血液順利流通，有利于經期時出現的腰痛腰酸等不適現象的改善。

　　按摩方法：將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側緣入發際處），把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。

　　三、命門穴

　　位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。

　　功能：按摩該穴位有利于改善壓抑情緒，舒緩肌肉酸痛，還能有效地延緩衰老，養陰護宮，改善月經不調，推遲更年期，恢復青春活力。

　　按摩方法：督脈起于少腹內，下出會陰部，向后行于脊柱內部，上達項后風府穴，進入腦內，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。

　　四、承扶穴

　　位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是神經最為密集的地方，指壓時可以用力些。

　　功能：這個穴位主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　按摩方法：指壓時將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復10次，每天早晚各做10次。按摩此穴時以感覺酸脹為度。

　　五、腎俞穴

　　位置：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。

　　功能：這里是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、手腳冰凍、腹脹酸痛有幫助。

　　按摩方法：雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

　　六、商陽穴

　　位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側，在指甲角正后方2毫米的地方。

　　功能：這也是一個調理內息與腸胃的穴道。這個穴位位于大腸經脈上，經常掐一掐這里，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，調理經期不適的作用。

　　按摩方法：手陽明大腸經起于食指末端，沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側上行至肘外側，經上臂后側橈側緣上肩，出肩峰前側上行交會于頭部，下入缺盆絡肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。

　　七、膈俞穴

　　位置：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。

　　功能：用指壓的話，可以起到促進血液流通的效果，同時，可以刺激淋巴系統，有效地緩解肩周炎和頸椎疾病，此外，幫助調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

　　按摩方法：按壓膈俞，不僅是按這個穴所在的那一點，而且連這個穴周圍都要按到，哪里按上去最酸或最疼，哪里就是最需要按的地方，每天堅持按壓，一直按到不疼了，身體就會大大改善。

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