五種不同顏色的養顏食物

　　市場里的蔬菜和水果琳瑯滿目，從何挑起呢？女性朋友們看過來啦，現在小編要介紹給大家五種不同顏色的食物，分別是青、赤、黃、白、黑，別小看它們哦，它們可都是最具美容功效的食物呢！

　　美容的食物有很多，其中美容功效顯著的有五種，分別是：綠豌豆、紅櫻桃、黃小米、白蘿卜、黑芝麻。

　　綠豌豆

　　豌豆性味平和，有補氣作用，可以治療脫肛、慢性腹瀉和子宮脫垂。有的女士因長期子宮脫垂，顯得面色很差，氣虛乏力，吃豌豆可以調治。

　　在美容方面，豌豆的主要作用是去黑黯，即能夠消除面部的黑斑和色素沉著斑，使面部變得光鮮滋潤。這主要與其含有的維生素A原有關：維生素A原可在體內轉化為維生素A，而維生素A可以潤澤皮膚。生活中，綠豌豆最適于那些氣虛面色不佳，或者面部有黑斑、黃褐斑，或者面部皮膚干燥的女士。

　　豌豆的吃法很多。可以和大米一起煮粥；可以煮熟做成豆餡，再做成豌豆糕和點心；可以加工成粉絲，也可以磨成面粉食用。新鮮的豌豆圓潤好看，常用來作為配菜。豌豆苗的營養價值與豌豆基本相同，且鮮嫩清香，最適宜做湯，也可作蔬菜炒食。

　　需要注意的是：多食豌豆會腹脹，一般以每天50克為宜。

　　紅櫻桃

　　我們常把妙齡少女紅潤的嘴唇稱為櫻桃小口，是因為鮮嫩的櫻桃總能給人以美妙的感覺！中醫認為，櫻桃味甘，偏于暖性，有補益氣血的作用，常食可以滋養膚色，使面色變得紅潤光潔。從營養角度分析，櫻桃的含鐵量居水果之首，比蘋果和梨高20～30倍；維生素A的含量也比蘋果、葡萄高4～5倍。因此，吃櫻桃可以有效提高血液中血紅蛋白的含量，達到補血紅顏的效果。

　　需要注意的是：櫻桃可以常吃，但每次應少吃，多吃會使人惡心嘔吐，發虛熱，誘發潰瘍。

　　黃小米

　　黃小米又稱粟米，是藥食同用最早的食物之一。小米性平微溫，具有滋陰養血，健脾和胃的功效。特別適合產婦虛寒的體質，有利于其體力和血氣的恢復，也是老人病后的滋補佳品。

　　《黃帝內經》中，治療失眠的驗方“半夏秫米湯”，就是將半夏25克左右，布包后與黃小米一起煮粥服用，據傳有“覆杯則臥”的迅捷效果。我國西北的許多省份，在婦女生孩子后，都喜歡用小米加紅棗煮粥來調養身體。小米粥營養豐富，有“代參湯”之美稱。小米含有豐富的維生素和礦物質，其中維生素B1的含量可達大米的數倍。

　　白蘿卜

　　白蘿卜是一種常見蔬菜，性質偏寒，具有促進消化、增強食欲和止咳化痰的功效，可以治療或輔助治療多種疾病，《本草綱目》稱它是“蔬中最有利益者”。白蘿卜化痰止咳，通利肺氣。既具有美白潤膚的功效，又能消食化積，促進消化和排便，因而防止毒素在體內的蓄積，防治痤瘡。其健脾的作用還有助于營養的吸收，間接起到補益血氣的作用。

　　從美容的角度來看，白蘿卜主要能輕身益氣，令人肌肉白凈。藥理研究表明，白蘿卜含有豐富的維生素C，常食能抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素沉積；另一方面，如果腸道不通，腸內的大腸桿菌就會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，這些物質被吸收進入血液后，會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜則利腸通便，能抵抗這種不利因素的作用，從而達到養血美容的效果。

　　黑芝麻

　　黑芝麻屬于黑五類食品，能夠補腎抗衰老。其性味甘平，作用可概括為三個方面：其一是補肝腎，對于肝腎虧虛所導致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等癥，有一定效果；其二是益精血，對精血不足導致的脫發白發、頭發干枯、面色不佳有效果；其三是潤腸燥，適應于經常大便干燥的人。

　　在美容方面，黑芝麻能潤澤肌膚，改善氣色，抗皺防衰，潤腸通便。經常食用黑芝麻糊，皮膚會變得光潔少皺紋，膚色紅潤白凈。黑芝麻中含有防止人體發胖的蛋黃素、膽堿、肌糖等，因此有助于減肥。

　　綠豌豆、紅櫻桃、黃小米、白蘿卜、黑芝麻，分別應于五色的青、赤、黃、白、黑。青色疏肝，赤色養心，黃色健脾，白色潤肺，黑色補腎。

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