秋季護膚：女人守護美麗需要警惕秋季

　　飄灑的秋雨送來絲絲涼意，但秋季干燥、氣候多變，人體一時難以適應，容易被疾病侵襲，尤其是女性，還不得不面對脫發、皮膚干燥、腿部受涼等尷尬。所以，女人更需警惕秋季，守護美麗。

　　頭部：減少洗頭次數

　　現象：一頭漂亮、個性的頭發為女性帶來飄逸的感覺，但氣候干燥的秋天濕度小，對頭發不利，頭皮容易干燥，頭發易干枯，如果營養供給不足，脫發現象極易發生，尤其是秋季。

　　分析：女性荷爾蒙分泌容易失調，如果秋季飲食不均衡、工作壓力增大，或者頻繁燙發染發都會對頭發造成損害，導致脫發;而女性到了更年期，雌激素分泌減少，也會影響頭發生長，當然脫發也和遺傳、疾病等有關，不能忽視的是秋季人們情緒一般較焦躁，越來越多的人會在壓力下出現緊張、失眠，進而影響荷爾蒙分泌，導致油脂過盛而堵塞毛囊，影響血液循環，導致脫發，而干燥、陽光強烈照射時紫外線也會誘發脫發。

　　支招：如果出現大量脫發一定要引起注意，交大二院皮膚科專家王萬卷稱，對于易在秋季出現脫發的女性，要減少洗頭次數，多用護發素，多休息，注意防曬;在飲食上，多吃含鐵、維生素A、高蛋白質食物，多吃滋陰潤肺的食品，適當補充一些維生素B2預防脫發，如果出現嚴重的脫發，要盡早就診。

　　腹部：減肥正當時

　　現象：剛剛進入秋季，愛美的女士們把眼光轉入到秋裝采購上，可是不少人發現，怎么一不小心衣服都穿不進去了，原來是身體正在發福，尤其是腹部竟然長出了一個游泳圈。

　　分析：夏季天氣酷熱，人們食欲降低，多偏好吃清淡的食物，身體出汗多，消耗能量大，體內脂肪細胞代謝加快，體重減輕了不少。而到了秋季，隨著氣溫下降，人們食欲增加，飲食結構也會出現一些變化，增加了一些含有熱量較多的食物，加之夜晚睡眠質量提高，出汗減少，這樣導致體內吸收熱量增加多于消耗，因此體重不知不覺增加了，如果不采取措施，肥胖程度會加重，所以秋季減肥正當時。

　　支招：秋季體內脂肪不能堆積過多，否則影響身材，也可能引發健康隱患，四醫大營養專家王楓指出，秋季減 肥 要 盡 早 開始，多吃清淡食物，適當運動。不同的肥胖類型有不 同 的 減 肥 方式，如腹部肥胖的可以多去健身房有針對性地鍛煉，單純肥胖可以通過一些有氧運動如快走、慢跑等進行鍛煉。

　　腿部：要美麗更要保暖

　　現象：秋季天氣清爽，不少女士還穿著短裙，隨著溫度降低，一些人可能會發現自己的腿、腳以及膝關節感受到陣陣發冷，可是為了美麗依然不肯增加衣物。

　　分析：溫度的變化對人體有一定的影響，正常人體對于外界氣候的變化很靈敏，立秋后，雖然中午溫度較高，陽光強烈，但早晚溫差較大，此時如果不注意添加衣物，極易感冒。如不注意保暖可能引起身體不適，骨科常見的肩周炎、膝關節骨關節炎，甚至腰酸背痛等也多出現，有的人甚至引發“老寒腿”。

　　支招：進入秋季，保健專家指出，一定要注意防寒保暖，尤其是膝關節，一定要加強保健，避免勞累，還要加強體育鍛煉、控制體重，活動量不要太大，以身體舒服為好，最好能穿長褲保護關節。

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