護膚效果好的食物

　　我們都知道不同的食物對于我們的身體健康有著不同的影響，而在日常生活中有部分的食物對于護膚有著很大的功效，下面為大家介紹護膚效果好的食物推薦，供大家了解。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　長葉萵苣

　　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

　　草莓

　　草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　　蘋果

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

　　大豆

　　研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛。

　　優質初榨橄欖油

　　一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

　　杏仁

　　每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

　　雞蛋

　　研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

　　核桃

　　核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

　　黑巧克力

　　可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

　　全谷食物

　　面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。

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