哪些堅果有美容護膚效果

　　在平凡的學習、工作、生活中，大家都吃過堅果吧，以下是小編精心整理的哪些堅果有美容護膚效果，希望能夠幫助到大家。

　　教你煮秋季養顏湯 堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，常食堅果可增強體質、預防疾病。

　　1、杏仁：可抗老化、促進傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發變灰等。

　　2、榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性。

　　3、核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。

　　4、腰果：有益于細胞更新，有利于皮膚光滑，頭發生長，防治粉刺。

　　5、芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。

　　6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫發和頭屑。

　　7、板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。

　　8、松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

　　9、開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。

　　另外，盡量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應少吃。雖然堅果有益健康，但吃多容易發胖，不可貪口多吃哦!

　　杏干

　　杏干是一種非常常見的干果，而且非常適合女性食用。首先，杏干具有很好的潤肺作用。尤其對于女性，杏干能夠有效緩解上呼吸道感染的癥狀，預防和緩解咳嗽、氣喘等癥狀。此外，杏干還具有抗衰老的功效。杏干中含有豐富的維生素A和維生素e，這兩種維生素對于保持肌膚的彈性和光澤非常重要。經常食用杏干的女性，不僅能夠延緩肌膚老化，還能夠保持肌膚的水潤狀態。

　　草莓干

　　草莓干是一種非常適合女性食用的干果，它是草莓中水分被烘干之后得到的，因此保留了草莓最原始的味道和營養。草莓干中富含多種人體所需的維生素和礦物質，如維生素C、鈣、鉀等。這些物質對于女性來說非常重要，能夠幫助女性預防一些疾病，如骨質疏松等。此外，草莓干中還含有很多花青素，這是一種非常強的抗氧化劑，能夠有效地幫助女性排毒養顏，抵抗衰老。

　　枸杞干

　　枸杞干也是一種非常適合女性食用的干果，枸杞干中含有非常豐富的維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、維生素e、鐵等。這些物質能夠有效幫助女性預防貧血、延緩皮膚衰老等問題。此外，枸杞干還具有補腎益精、明目等功效，對于女性而言更是非常重要。女性在生理期或者是經常熬夜加班的時候，可以適量食用枸杞干，能夠有效地幫助身體恢復。

　　葡萄干

　　葡萄干是一種非常受歡迎的干果，它的營養價值也非常高。葡萄干中含有大量的多酚類物質，這是一種非常強的抗氧化劑。經常食用葡萄干的女性，能夠有效預防皮膚衰老、改善膚色。此外，葡萄干還能夠幫助女性消除疲勞，增強免疫力。女性經常食用葡萄干還可以幫助腰椎和膝蓋的關節滋潤，保持健康。

　　干果含有比新鮮水果更多的營養，女性在經期或備孕期間，選擇一些富含維生素B6、維生素A、鈣、鐵等的干果，能夠有效緩解經期癥狀，增強身體免疫力，保證身體的健康與美麗。女性朋友們平時不防多吃一些干果，讓自己時刻保持良好的身體狀態，保持美麗的容顏。

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