可護膚補水的蔬果

　　1.西蘭花

　　西蘭花作為一種蔬菜其中的含水量并沒用冬瓜高，但是它的補水作用在于其中的維生素。西蘭花中的維生素A不僅可提高人體抵抗力和護眼，還可以促進皮膚的潤滑和彈性，提高皮膚的鎖水能力。而同時西蘭花還富含維生素C，對皮膚有美白防曬的作用。

　　但是大家都知道維生素遇熱之后損失嚴重，所以在烹調西蘭花時加熱的時間盡量縮短，可以焯水之后食用。另外，西蘭花中維生素A屬于脂溶性維生素，在食用時配合脂肪類食物更利于維生素的吸收。

　　2.黃瓜

　　黃瓜因為具有補水作用，所以在女性群體中非常受到歡迎。通常女性會使用黃瓜作為面膜來補水，殊不知吃黃瓜對皮膚也有很多好處。

　　首先，黃瓜中所含有的黃瓜酶可以促進人體的新陳代謝，改善皮膚的血液循環，延緩皮膚的衰老。

　　其次，黃瓜富含維生素C和B族維生素，不僅可以美白肌膚，B族維生素還可也改善皮膚粗糙起皮現象。

　　3.白菜

　　在古時白菜是大眾冬季的主要蔬菜，而在今天大家對白菜的熱愛仍然不減。對于護膚而言白菜有補水、美白和潤燥的作用。

　　首先，白菜中含水量極高，并且在中醫看來白菜性味微寒，有清熱除煩的作用�？烧{理秋季燥熱、內火大引起的皮膚干燥、泛紅等問題。

　　其次，白菜中的維生素C、維生素B2含量遠超過其他的蔬菜和水果，嫩白肌膚和改善皮膚粗糙問題。

　　另外，中醫認為白色入肺，多吃白色食物可以潤肺去燥，同樣可以起到補水養生的作用。

　　4.胡蘿卜

　　食物中如果缺乏維生素A容易引起皮膚的干燥、抵抗力下降、角質層的代謝異常，而如果補充維生素A則可促進皮膚的潤滑、光澤和彈性，所以維生素A又有美容維生素這一稱呼。在諸多的眼霜、面霜等護膚品中就有維生素A的存在。

　　胡蘿卜中富含維生素A原，經過加熱、咀嚼等食用方法，可以促進維生素A原向維生素A轉化，從而能夠起到補水潤肺作用。

　　5.西紅柿

　　說到給皮膚補水，那么西紅柿是少不了的。其中不僅富含大量的維生素可以助皮膚健康和提高鎖水能力，同時西紅柿中的番茄紅素還可以抗氧化、去皺。

　　6.芹菜

　　通常認為芹菜有降壓作用，殊不知芹菜對于護膚有抗衰老、去皺和鎮定肌膚的作用。當皮膚出現干燥、瘙癢、充血泛紅、潮熱時候，利用芹菜汁敷臉可以改善這些現象。

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