女性美容12種高鋅食物讓經期不長痘

　　每到經期，臉部就會瘋狂的長痘，這究竟是因為什么原因呢?又應該如何解決呢?事實上，月經期長痘的最大原因就是體內缺鋅，所以通過補鋅就能夠幫助女性美容護膚，擺脫痘痘的困擾了。今天小編就為大家介紹12種高鋅食物，趕緊一起具體的了解吧!

　　羊肚菌

　　鋅含量

　　12.11 毫克/100克。

　　營養價值

　　羊肚菌是一種很珍貴的天然補品，含豐富的蛋白質、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養豐富。它與冬蟲夏草功能相同，是一種不含任何激素，無任何副作用的天然滋補品。它有益腸胃、助消化、化痰理氣、補腎壯陽、補腦提神等功效，另外還具有強身健體，預防感冒，增強人體免疫力的功效。

　　推薦食譜

　　紅棗羊肚菌煮莧菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨湯。

　　扇貝

　　鋅含量

　　11.69 毫克/100克。

　　營養價值

　　貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。它還具有健腦健脾、和胃養顏、護膚、抑癌抗瘤的作用。

　　推薦菜譜

　　粉絲蒸扇貝、扇貝拌菠菜、芝士焗扇貝。

　　牡蠣

　　鋅含量

　　9.39 毫克/100克。

　　營養價值

　　牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，它們的牡蠣美味的基礎。具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復疲勞、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

　　推薦食譜

　　牡蠣豆腐白菜湯、沙茶番茄燉牡蠣、牡蠣煎餅。

　　香菇

　　鋅含量

　　8.57 毫克/100克。

　　營養價值

　　香菇含豐富的維生素D原，菇蛋白質里包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風味尤其鮮美。經常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。

　　推薦食譜

　　香菇烏雞湯、肉末香菇豆腐、絲瓜紫菜香菇蛋湯。

　　奶酪

　　鋅含量

　　6.97 毫克/100克。

　　營養價值

　　每千克奶酪制品濃縮了10千克牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養素。它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病和保護牙齒等，還能解決月經期長痘問題。

　　推薦食譜

　　奶酪雜糧蒸餅、奶酪焗菜瓜西紅柿、奶酪芝麻面包棒。

　　黑芝麻

　　鋅含量

　　6.13 毫克/100克。

　　營養價值

　　芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。長期食用還有防治皮膚炎癥、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽。預防高血壓和護發的作用。

　　推薦食譜

　　核桃桂圓芝麻紅棗阿膠膏、黑芝麻山藥糊、紫薯芝麻餅。

　　很多女性應該都有經期長痘痘的困擾，而以上小編為大家推薦的這十二種食物對于解決這個問題是很有幫助的。不過解決的辦法可不止這一種哦!下面小編就為大家介紹幾個預防經期長痘的小方法，都是簡單有效的哦!大家一定要認真學一學哦!

　　經期長痘的原因

　　規律的女生經期，可以有效排除女生體內的各種毒素，在經期的不同階段隨著，大姨媽的來走，女生體內的各項生理水平也發生著相應的變化，特別是體內的荷爾蒙因素，極易影響女生的肌膚，由于荷爾蒙的影響，月經前角質細胞容易漲大，導致毛孔容易堵塞，引起痘痘的生長。

　　1、注意面部的清潔

　　面部清潔的問題不僅僅在經期的時候要加以注意，即便在平時，我們也要做好這項工作。我們的臉部肌膚每天都暴露在空氣中，面臨著污垢、油脂等等各種雜質的威脅，所以想要徹底的美容護膚，那么第一步就是做好清潔的工作，不給痘痘生長的空間。

　　2、切勿使用藥物

　　在經期遭遇痘痘大軍的困擾，一定不要隨意服用涼性的去火藥物，這是一個誤區，并不是每次長痘痘都是因為上火了，特別是在經期，如果服用涼性的藥物，易引發體內的內分泌失調，造成痛經，對于臉上的痘痘，請在大姨媽走之后在好好處理，不要服用任何祛痘藥物.

　　3、經期適度運動

　　經期長痘痘，很大程度和體內的各項生理不平衡有關系，為此在這個時候，我們應當避免長期悶在家里，應該去外面走走散散步，做做適度的運動，這樣不僅僅有利于心情的開朗，更有利于經血的流通，減少痘痘惡化的機會。

　　PS

　　很多女性因為經期的不適癥狀就完全不去運動，但是事實上，經期如果適度運動的話，對于緩解不適以及預防痘痘都非常的有用哦!另外，雖然經期長痘的引發原因很多，可能運動并不能完全的解決這個問題，但是通過運動適度緩解不適也是非常不錯的。

　　4、少食用刺激性食物

　　特別是在經期更應當注意個人的飲食，盡量不要食用刺激性食物，油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，避免這些刺激性的食物影響了大姨媽的心情，嘻嘻。。可以多吃水果和蔬菜，粗糧等等，促進腸胃的消化吸收，減少過多的毒素在體內堆積。

　　5、靜待痘痘自然消失

　　一般情況下，伴隨大姨媽來的青春痘，都很容易自然消失，它一路跟著大姨媽而來，也會伴隨著大姨媽一起走的，為此愛美的美眉們，千萬不要過于心急，只需做好相應的面部清潔工作，和消炎抗菌工作即可，然后靜候痘痘自我消失的佳音即可。

　　注意事項

　　經期長痘痘沒有什么好擔心的，不要輕易處理，不要輕易服藥，做好清潔，靜待它和大姨媽一起走即可!

　　結語：美容護膚一直是所有女性追逐的目標，想要通過各種的方法保持無暇的肌膚!但是面對生活中的種種因素導致的肌膚問題，我們在平時就要養成很好的生活習慣和護膚習慣，才能夠避免哦!今天小編給大家介紹的這些方法一定能夠幫助大家美容哦!

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