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女性美容12種高鋅食物讓經(jīng)期不長(zhǎng)痘
每到經(jīng)期，臉部就會(huì)瘋狂的長(zhǎng)痘，這究竟是因?yàn)槭裁丛蚰?又應(yīng)該如何解決呢?事實(shí)上，月經(jīng)期長(zhǎng)痘的最大原因就是體內(nèi)缺鋅，所以通過(guò)補(bǔ)鋅就能夠幫助女性美容護(hù)膚，擺脫痘痘的困擾了。今天小編就為大家介紹12種高鋅食物，趕緊一起具體的了解吧!
羊肚菌
鋅含量
12.11 毫克/100克。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
羊肚菌是一種很珍貴的天然補(bǔ)品，含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。它與冬蟲(chóng)夏草功能相同，是一種不含任何激素，無(wú)任何副作用的天然滋補(bǔ)品。它有益腸胃、助消化、化痰理氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)腦提神等功效，另外還具有強(qiáng)身健體，預(yù)防感冒，增強(qiáng)人體免疫力的功效。
推薦食譜
紅棗羊肚菌煮莧菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨湯。
扇貝
鋅含量
11.69 毫克/100克。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
貝類(lèi)軟體動(dòng)物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強(qiáng)。它還具有健腦健脾、和胃養(yǎng)顏、護(hù)膚、抑癌抗瘤的作用。
推薦菜譜
粉絲蒸扇貝、扇貝拌菠菜、芝士焗扇貝。
牡蠣
鋅含量
9.39 毫克/100克。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類(lèi)物質(zhì)，它們的牡蠣美味的基礎(chǔ)。具有強(qiáng)肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復(fù)疲勞、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進(jìn)新陳代謝的作用。
推薦食譜
牡蠣豆腐白菜湯、沙茶番茄燉牡蠣、牡蠣煎餅。
香菇
鋅含量
8.57 毫克/100克。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
香菇含豐富的維生素D原，菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見(jiàn)的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風(fēng)味尤其鮮美。經(jīng)常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。
推薦食譜
香菇烏雞湯、肉末香菇豆腐、絲瓜紫菜香菇蛋湯。
奶酪
鋅含量
6.97 毫克/100克。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每千克奶酪制品濃縮了10千克牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。它的功效有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病和保護(hù)牙齒等，還能解決月經(jīng)期長(zhǎng)痘問(wèn)題。
推薦食譜
奶酪雜糧蒸餅、奶酪焗菜瓜西紅柿、奶酪芝麻面包棒。
黑芝麻
鋅含量
6.13 毫克/100克。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族，適合長(zhǎng)期素食者。長(zhǎng)期食用還有防治皮膚炎癥、養(yǎng)血護(hù)膚、滋補(bǔ)養(yǎng)生、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)骨骼發(fā)育、延年益壽。預(yù)防高血壓和護(hù)發(fā)的作用。
推薦食譜
核桃桂圓芝麻紅棗阿膠膏、黑芝麻山藥糊、紫薯芝麻餅。
很多女性應(yīng)該都有經(jīng)期長(zhǎng)痘痘的困擾，而以上小編為大家推薦的這十二種食物對(duì)于解決這個(gè)問(wèn)題是很有幫助的。不過(guò)解決的辦法可不止這一種哦!下面小編就為大家介紹幾個(gè)預(yù)防經(jīng)期長(zhǎng)痘的小方法，都是簡(jiǎn)單有效的哦!大家一定要認(rèn)真學(xué)一學(xué)哦!
經(jīng)期長(zhǎng)痘的原因
規(guī)律的女生經(jīng)期，可以有效排除女生體內(nèi)的各種毒素，在經(jīng)期的不同階段隨著，大姨媽的來(lái)走，女生體內(nèi)的各項(xiàng)生理水平也發(fā)生著相應(yīng)的變化，特別是體內(nèi)的荷爾蒙因素，極易影響女生的肌膚，由于荷爾蒙的影響，月經(jīng)前角質(zhì)細(xì)胞容易漲大，導(dǎo)致毛孔容易堵塞，引起痘痘的生長(zhǎng)。
1、注意面部的清潔
面部清潔的問(wèn)題不僅僅在經(jīng)期的時(shí)候要加以注意，即便在平時(shí)，我們也要做好這項(xiàng)工作。我們的臉部肌膚每天都暴露在空氣中，面臨著污垢、油脂等等各種雜質(zhì)的威脅，所以想要徹底的美容護(hù)膚，那么第一步就是做好清潔的工作，不給痘痘生長(zhǎng)的空間。
2、切勿使用藥物
在經(jīng)期遭遇痘痘大軍的困擾，一定不要隨意服用涼性的去火藥物，這是一個(gè)誤區(qū)，并不是每次長(zhǎng)痘痘都是因?yàn)樯匣鹆�，特別是在經(jīng)期，如果服用涼性的藥物，易引發(fā)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，造成痛經(jīng)，對(duì)于臉上的痘痘，請(qǐng)?jiān)诖笠虌屪咧笤诤煤锰幚恚灰萌魏戊疃凰幬?
3、經(jīng)期適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期長(zhǎng)痘痘，很大程度和體內(nèi)的各項(xiàng)生理不平衡有關(guān)系，為此在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)期悶在家里，應(yīng)該去外面走走散散步，做做適度的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅僅有利于心情的開(kāi)朗，更有利于經(jīng)血的流通，減少痘痘惡化的機(jī)會(huì)。
PS
很多女性因?yàn)榻?jīng)期的不適癥狀就完全不去運(yùn)動(dòng)，但是事實(shí)上，經(jīng)期如果適度運(yùn)動(dòng)的話(huà)，對(duì)于緩解不適以及預(yù)防痘痘都非常的有用哦!另外，雖然經(jīng)期長(zhǎng)痘的引發(fā)原因很多，可能運(yùn)動(dòng)并不能完全的解決這個(gè)問(wèn)題，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)適度緩解不適也是非常不錯(cuò)的。
4、少食用刺激性食物
特別是在經(jīng)期更應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人的飲食，盡量不要食用刺激性食物，油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，避免這些刺激性的食物影響了大姨媽的心情，嘻嘻。。可以多吃水果和蔬菜，粗糧等等，促進(jìn)腸胃的消化吸收，減少過(guò)多的毒素在體內(nèi)堆積。
5、靜待痘痘自然消失
一般情況下，伴隨大姨媽來(lái)的青春痘，都很容易自然消失，它一路跟著大姨媽而來(lái)，也會(huì)伴隨著大姨媽一起走的，為此愛(ài)美的美眉們，千萬(wàn)不要過(guò)于心急，只需做好相應(yīng)的面部清潔工作，和消炎抗菌工作即可，然后靜候痘痘自我消失的佳音即可。
注意事項(xiàng)
經(jīng)期長(zhǎng)痘痘沒(méi)有什么好擔(dān)心的，不要輕易處理，不要輕易服藥，做好清潔，靜待它和大姨媽一起走即可!
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直是所有女性追逐的目標(biāo)，想要通過(guò)各種的方法保持無(wú)暇的肌膚!但是面對(duì)生活中的種種因素導(dǎo)致的肌膚問(wèn)題，我們?cè)谄綍r(shí)就要養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣和護(hù)膚習(xí)慣，才能夠避免哦!今天小編給大家介紹的這些方法一定能夠幫助大家美容哦!
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