美容養顏的小米紅棗粥

　　很多女孩子都知道，吃紅棗可以美容養顏，經常會吃點，不知道大家有沒有制作過小米紅棗粥呢?紅棗的功效與作用又有哪些呢?下面就一起看看吧。

　　小米紅棗粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還根據紅棗有活血、補氣、健腦的功效。

　　做法一

　　制法

　　1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時，2、把小米，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。

　　功效

　　健脾胃，補虛損，益腎氣。

　　做法二

　　食譜原料

　　小米100克棗(干)30克 輔料：赤小豆15克 調料：赤砂糖10克

　　制作方法

　　紅豆洗凈泡漲后，先加水煮至半熟，再加洗凈的小米、紅棗(去核)，煮至爛熟成粥，以紅糖調味，即可。

　　健康提示

　　小米含有蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素和維生素B1、B2，紅棗含維生素C，紅豆的蛋白質豐富，三味互補，是一種具有較高營養價值的益智粥品。

　　紅棗的功效與作用

　　紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，蘆丁(維生素P)的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養十分豐富.

　　紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原;老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老.

【美容養顏的小米紅棗粥】相關文章：

小米芝麻粥的做法03-06

教你如何美容養顏10-26

美容養顏的食療秘方03-21

怎樣斑美容養顏03-22

幾種養顏補血粥介紹03-17

美容養顏的食物有哪些06-03

美容養顏食品有哪些06-03

美容養顏抗衰老的食物06-04

怎么自制養顏美容茶06-04

美容養顏抗衰老的食譜11-10