教你如何美容養顏

　　女性都是愛美的，因此會想辦法美容養顏。那么女性如何美容養顏呢？以下為大家介紹了美容養顏的方法，愛美的女性不妨看看吧。

　　教你如何美容養顏 1

　　1、每天喝8杯水

　　皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。因此，女人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　2、午間打盹小睡一下

　　小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，并且安全無刺激。

　　3、堅持卵巢保養

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。

　　4、適當給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病癥。選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

　　5、泡澡時間不要過長

　　很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

　　6、洗臉排毒法

　　早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

　　7、光腳走路延緩衰老

　　中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

　　8、多吃富含維他命的蔬果

　　女性美容養顏的最關鍵的方法，那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就可以多吃胡蘿卜和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。

　　9、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2~3次。

　　10、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的.好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　11、堅持鍛煉可預防衰老

　　堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果，絕經后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　12、保養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯

　　保養身材的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯，這兩種甜品制作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效，而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。

　　教你如何美容養顏 2

　　1、 多喝水、多睡覺

　　皮膚細胞的含水量決定了皺紋滋生的時間，當皮膚缺水的時候則會促進皺紋的滋生，因此女性每天都要攝入充足的水分，至少每天要合2000~2500毫升的水。另外人在進入睡眠狀態之后皮膚會大量的排毒，因此女性還要保持充足的睡眠時間，中午要進行30~60分鐘的午休。

　　2、堅持鍛煉身體

　　想要皮膚狀態變得更好延緩衰老的時間，女性還要每天進行30分鐘以上的有氧運動，每個星期至少要堅持4~5天，能夠使新陳代謝的速度變得更快，也能夠促進全身的血液循環，既能夠使老舊的角質層更快的消失，也能夠使皮膚得到充分的營養和氧氣供應，從而使皮膚細胞的活性變得更強。

　　3、 保持規律的`作息

　　熬夜是皮膚非常害怕的一件事情，長期熬夜或者睡眠不足，會使皮膚細胞調節的功能失調，降低表皮細胞的活力，長此以往則會出現黑眼圈和眼睛周圍的皮膚滋生皺紋的情況，因此每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時。

　　4、 多吃含有高膳食纖維的食物

　　腸道也會隨著年齡的增長而發生退行性變化，一旦腸道進入衰老期，蠕動的速度則會減慢，很容易導致便秘的發生，糞便長時間停留在腸道當中，則會被腸道二次吸收，從而導致毒素堆積，促使皮膚變得暗淡、沒有光澤，甚至會長出色斑，因此想要延緩衰老則要保護好腸道，建議多吃含有膳食纖維的粗糧和蔬菜，能夠幫助體內排出毒素和垃圾，另外睡前對腹部進行按摩也能夠延緩腸道的衰老。

　　教你如何美容養顏 3

　　1、在平時保養皮膚的時候，做好清潔、注意保濕、用溫水潔面、選擇正規品牌的產品都是美容養顏的妙招。

　　2、日常對于皮膚護理應該以適度清潔為主，不能片面追求美白、祛斑、瘦臉等效果，讓皮膚隨時保持水潤狀態才是最好的護膚方式。如果要去角質，一般建議半個月一次就可以。

　　3、不管是在春、夏、秋、冬哪個季節都不要用過熱的水洗臉，要用溫水或涼水洗臉，溫水不僅具有較好的清洗作用，還不會刺激肌膚。

　　4、堅持用溫水清洗面部肌膚，可以很好地清洗干凈臉部的垃圾，并且收縮毛孔，不會刺激皮下血管，對后續的肌膚護理工作做好基礎，讓護膚品的營養成分深入皮膚底層。除此之外，每次清洗肌膚后不要忘了打一層薄薄的爽膚水和乳液，確保肌膚保持水分，不受外界刺激。

　　5、肌膚角質層太薄的人可以考慮選擇使用某些抗過敏、帶消炎作用的乳液和面霜，在擦拭乳液之前好使用帶有消炎作用的爽膚水，像是金盞花、菊花成分的爽膚水就有很好的鎮定消炎的'作用，含有積雪草成分的乳液和面霜對于受損肌膚也有很好的修復作用。

　　6、選用化妝品時一定要選購相關衛生監督備案過的產品，盡量避免通過網絡渠道購買不知名的化妝品，即使是網購，也要選擇官方旗艦店。使用了新的化妝品，已經出現面部炎癥的消費者要立即停止使用化妝品，及時到醫院接受治療。