女人25歲后的保養方法

　　引導語：25歲之后，女人要怎樣進行保養呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀!

　　一、及時補充纖維素

　　纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

　　常見食品的纖維素含量如下：蕨類的纖維素最高，如松蘑、香菇、木耳等;蔬菜類中筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。水果中可以多吃櫻桃、大棗、石榴、蘋果等。

　　二、每天吃早餐能養生抗衰

　　每天吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+其它水果。大家也可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆/奶類+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

　　三、睡眠姿勢很重要

　　睡覺是女人最天然和有效的養生方式，而且好的睡眠比任何護膚品的效果都好。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。從睡眠質量和健康指數出發，科學家發現，女性最好的睡姿是向右側臥。俯臥睡影響胸部呼吸，仰臥睡易引起胸部外擴，左側臥難免壓迫心臟，而右側臥沒有上述可能導致的問題。

　　四、穩定自己的體重

　　進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。另外25歲的你經歷生育后，可能更需要持久的耐心，不能追求快速瘦。

　　五、適當開始補鈣

　　女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。推薦平時多吃的一些含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

　　六、服用維生素C和維生素E

　　女人25歲后，開始出現細斑、眼紋，膚色黯沉，臉色枯黃等一系列問題。建議每天補充超過1200毫克的維生素C。維C能嬌嫩皮膚，分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生;維E則可以有效抗衰，能改善皮膚彈性，減緩機體衰老。

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