關于保養頭發的相關知識

　　梳發烏發功

　　每天勤梳頭的好處是非常多的，話說，“發梳發梳千過，不敗不脫，一日多梳幾次頭，到老頭發黑油油。因此可見梳頭發的多種好處。

　　經常梳理頭發能疏通頭部的血脈，暢通氣血，祛除風濕，使頭發能充分吸收到各種營養，促進頭發的正常生長，養出一頭烏黑亮麗的秀發。我們的祖先就非常重視梳頭，并且許多人都將梳頭作為養生的一種重要方法，還專門研究總結出許多“梳發功。

　　我們將梳頭的方法分為兩種，一個是廣義上的，也就是用梳子梳，第二個是用手指梳。手指梳頭的方法比較少用，簡單介紹一下，雙手的十指緊貼頭皮，從前往后一邊梳一邊輕輕揉擦。當頭發較稠密時，將十指插入頭發中，然后用十指指腹用畫圈的方式按摩，慢慢向后推移，頭發較少的人就不用顧及，可以一梳到底，但是速度也不要過快，以免造成斷發。十指不要伸得太直，要微微彎曲，手指間要有一定的距離。用手指梳理頭發最好在早晚進行，力度不要過大，我們也不能盲目追求次數，也要有自己的節奏。在完成這個動作后，還要用空拳輕輕叩擊頭皮，使頭皮得到完全的放松。

　　同時，要注意，小孩的頭發以及腦內組織是非常脆弱的，我們不要用這種方法，以防帶來不必要的傷害。

　　除此之外，還有兩種比較簡單的“梳發功。

　　一種叫圈梳，用雙手十指的指腹輕按住頭皮，然后左右打圈，然后更換方向，輕輕揉擦全部頭發的發根，次數根據自己的需要，建議大家做36次。

　　另外一種方法叫做直梳，用雙手的十指指腹，從劉海位置開始，也就是前額，從前往后一直梳下來，也可以從左鬢角一直梳到右鬢角，可以堅持36次。無論是采用怎樣的方法，我們的手指必須接觸到頭皮，這樣才會使頭部的氣血通暢，發根得到滋養，起到烏發、固發的功效，防治頭發脫落和早白，預防頭皮炎癥的發生。

　　用梳子梳頭有很多講究，比如說梳子的質地、大小以及梳頭發時的技巧等等。選擇梳理我們盡量找木質的，比如說黃楊木質地的梳子，桃木的梳子，牛角的梳子也很好。而梳子的大小就要根據自己頭發的長短以及實際用途了。

　　但是，不管是哪種質地以及種類的數字，我們在選擇的時候，都要選擇那種齒短而又比較稀疏的梳子，梳子過密的話有可能會傷害到我們的頭皮。

　　用梳子梳頭時是每天不可缺少的一步，我們應該好好利用起來，不僅可以借此提高我們自身的形象，而且幫助我們去掉頭發上的雜物、頭屑，使頭皮得到適當的刺激，促進頭部的血液循環，改善發質，使頭發變得烏黑、亮澤。

　　梳發烏發功有好多種方法，這里以長發為例介紹一下。梳頭發前先要處理一下打結、散亂的發梢，可以用手輕輕攥住比較靠上的頭發，以免扯疼頭皮，用力要均勻。

　　首先我們要從前額的發際開始，然后慢慢向梳，朝反方向，再沿發際從后往前梳理。下面該是兩鬢的頭發了，從兩個耳朵的上面分別向反方向梳理，最后是梳理剩下的頭發，要向頭的四周梳理，按照這樣的步驟，頭發就梳理好了。

　　還有一種比較常用的方法：首先要打理好發梢，方法和上面的一樣，遇到打結的地方，可以慢慢旋轉著梳攏，這樣更容易疏開結。然后是發中，從發中逐漸梳向發梢，動作要輕柔，不要拉扯頭發，一定要把頭發梳到最末端。最后，以百會穴為中心，用梳子成放射狀梳理，梳子必須達到頭皮以及頭發的所有部位，充分刺激頭部的血液循環，結束時理順所有的頭發。

　　在梳頭發時，我們的身體要有所前傾或后仰，不能太僵硬，每處都要梳理5次。每梳幾次頭發我們就要清除掉里面的頭屑和其他滯留物，否則這些東西還是會回到頭發上。梳頭的時候，用力要均勻，梳齒輕貼頭皮就可以了，不要過分梳頭皮，這樣會劃破，還要注意梳頭的節奏，動作不要過快過猛。梳干性頭發可以稍微多用些力，而梳油性頭發時一定要控制好自己的力度，避免刺激皮脂分泌過多的油脂。要經常清洗自己的梳子，還要做到一人一梳，避免傳染。

　　早晚以及洗完頭發后是梳頭的最佳時間，反復梳理幾次效果更好。長期堅持可以促進頭發對營養的吸收，從而改善發質，保證頭發的健康。

　　中醫護發妙招

　　少白頭、掉發、頭皮出油、頭皮發癢等問題困擾著現代人的生活、工作，這預示著身體器臟出現了問題。中醫認為，“腎藏精，其華在發和“肝藏血，發為血之余，當中認為頭發生長有賴于肝和腎的健康狀況，只要調理好肝腎，就能養護好頭發。

　　腎氣不足 易早白發

　　腎氣、肝血充足的人氣血通暢，表現在頭發顯見濃密而有光澤，反之肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，頭發則顯得無光澤、易脫落、干枯、變白。

　　遺傳性少年白是相當常見的原因，遺傳性白發可能與染色體顯性基因，或黑色素細胞缺乏相關。年齡也是影響腎氣的因素之一，一般人在中年之前仍有充足的腎氣，但過了40～50歲，“腎精就會逐漸衰退，而年紀越大，腎精越不足，表現在頭發上，就是顏色漸漸轉白。

　　不過，現代人普遍工作忙碌、壓力繁重，使得身體過度“耗氣，腎氣提早不足的情形越來越多。但常見許多人在過勞、情緒極為煩悶時，頭上的白發一根根冒出的情形，這就是長期下來體力透支，腎精出現過度耗損所致。

　　吃重口味食物易掉發

　　“濕熱內蘊型，會影響頭發健康。素體血熱，起因飲食起居失宜，濕熱內生，熏蒸發根，導致脫發。《黃帝內經》中說：“膏粱之變，足生大疔。就是常吃口味重、油脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中也說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也。“即濕熱體質者體內濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現象。

　　濕熱是指人體內的濕與熱同時存在的現象，內濕常因臟腑正常功能失調所致。消化不良、暴飲暴食、飲食太過油膩、口味過重，都會加重臟腑負擔，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化致使“水濕內停。

　　而辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱，體內陽氣過盛，陰并制陽，也易產生熱象;水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人，則因水濕入侵而形成濕熱。

　　所謂“濕熱內蘊是指濕熱蘊于中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機，與熱邪相合，形成濕熱交困的局面，陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷，所以，濕熱體質者常表現出體內濕與熱并存的現象。需要特別注意的是，酒傷肝膽脾胃，容易生濕熱，濕熱體質者應戒除煙酒;同時，辛溫燥烈、大熱大補、口味重、油脂多、油膩、甘甜的食物盡量少碰。

　　1.攝取黑色食物

　　中醫認為腎主“黑，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補血養發。

　　2.服用中成藥物

　　藥材的部分，包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效;另外，配合當歸、何首烏補血，丹參活絡氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，血液循環暢通，就能讓毛囊獲得養分再生。

　　3.依體質養生

　　肝腎虛虧者

　　中醫認為“乙癸同源，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養肝，除了多吃黑色食物外，寒性體質者可補充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。

　　另外，行氣養血的加味逍遙散，加上能同時補、泄的六味地黃丸，也是養肝處方。而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去“激怒它，例如油炸、燒烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。

　　脾虛濕盛者

　　表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮搔癢，有時伴有食欲不振、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚等癥狀，建議以健脾除濕為主，包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不錯的選擇。

　　脾胃功能不佳者

　　平常較易取得山藥或四神湯，都具有強健脾胃的功能。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不適及食欲不振的人，是很好的保健食物，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果。

　　而加味逍遙散、參苓白術散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃;象是四君子湯：處方包含黨參，茯苓，白術，甘草，也是醫師常開的藥方。

　　4.情緒平穩、不熬夜

　　《黃帝內經》提到：“人臥則血歸于肝。因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。中醫提到“怒則傷肝，情緒起伏過大，很容易影響到肝;晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。

　　5.按摩穴位，暢通氣血

　　頭發健康既然和“肝、“腎有關，因此，可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭發生長。肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝后側，然后沿著小腿、大腿內后側上行，最后到腹部、胸部。或是按壓太沖、太溪穴，可疏通肝腎經絡，太沖穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，腎經的太溪穴，在腳內踝后側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鐘，同時保肝固腎。

　　足三里、三陰交、陰陵泉可健脾，位于外側膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側，是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化系統運作。

　　頭部按摩也有不錯功效，每天利用5分鐘，以指腹從發際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位于頭頂的百會穴，能促進血液循環，刺激毛囊生長、防止掉發。或是以梳子或手指，由前往后梳頭，可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭發生長。

　　6.偷時間運動 促進血液循環

　　多做運動，包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽，全身都能動的舒展動作，讓五臟六腑能夠伸展，也能使全身氣血運行順暢。現代人生活工作型態多半久坐不動，下班后回家又常累到躺在沙發上，變成“造成下肢循環很差，加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。

　　因此，抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會偷時間運動，例如固定1小時起身去廁所或茶水間，接手機時也可起身走動。另外，開車族將車停在距離家里或公司遠一點、公車族可以提早兩站下車，都是“偷時間走路運動的方法。

【保養頭發的相關知識】相關文章：

頭發如何而保養06-01

拉直頭發后如何保養頭發05-31

頭發保養小常識06-04

男士頭發怎么保養06-04

如何來保養頭發06-04

如何保養頭發的毛囊05-31

男人如何保養頭發06-01

應該如何保養頭發06-01

女生如何保養頭發06-04

如何正確保養頭發06-04