水嫩肌膚的養成方法有哪些呢

　　導讀：秋季很多人都會出現皮膚干燥的問題，然而，很多人們都通過飲水的方式來應對，但效果似乎不太明顯。水嫩肌膚的養成方法包括了內調以及外養。下面，我們詳細了解一下水嫩肌膚的養成方法。

　　一到秋季，皮膚干燥問題會讓你感到很不舒服，甚至讓你為之抓狂。你會感到皮膚很緊并伴有疼痛感，看起來是干枯的，或是紅紅的或是要脫落似的。最讓人難以忍受的是癢——那種讓人無法忍受的癢，甚至整夜都無法入睡，最后只能不停地撓癢。

　　秋季空氣干燥、皮膚的水分和油脂都明顯減少，護理不當，就會出現粗糙、干裂的癥狀。不想秋季皮膚緊巴巴，就要注意給皮膚補足水分。想要對付秋季皮膚干燥，你需要內調外理同時下手。下面，小編教你如何內調+外養，重現水嫩潤澤的肌膚。

　　內調

　　在內在調理方面，主要在日常飲食中注意調理，對癥下藥，均衡攝入各種營養素。

　　1、維生素的攝入是關鍵

　　維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口唇皮膚干燥、開裂等。

　　富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

　　富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。

　　含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、膠原蛋白和彈性蛋白食物不可少

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、經常注意飲水

　　皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

　　4、增加微量元素的攝入

　　需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。

　　因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

　　5、注意堿性食物攝入

　　在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩。

　　為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　外理

　　1、補水最關鍵

　　對付秋季皮膚的干燥，途徑有很多，而其中補水則是關鍵。在外在護理方面，最關鍵的一點當然是選一種適合自己的補水護膚產品。

　　2、適當使用護膚品

　　秋冬時節，空氣逐漸干燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經過曝曬，有變黑或出現斑點的現象。選一合適的護膚品，美白自己的皮膚，滋潤自己的皮膚，令肌膚白嫩細致，更加洋溢青春光彩。

　　3、堅持防曬

　　有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們仍然感受到陽光的灼熱，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品，對護膚很有益處。

　　4、注意保養手部皮膚

　　女人的手和臉一樣重要，擁有一雙纖纖玉手，陡增幾分魅力，但不少人認為，保養好就是少勞動，其實，經常勞作可以促進手部血液循環，增加皮膚的光澤。

　　手部皮膚的好壞，在于勞作后的保養，尤其干燥季節更應如此，要勤洗手、勤涂護膚霜，晚上睡前將雙手洗凈后，應涂上營養霜，再兩手相互按摩一下，皮膚就日漸柔軟細膩。

　　秋季皮膚干燥的5誘因

　　想要更好做好秋季皮膚保養，先了解為何引起皮膚干燥，才能對癥下藥。

　　1、氣溫下降

　　高溫的夏日轉換到涼爽的秋日，氣溫下降了不少，皮脂和汗水的分泌也跟著減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

　　2、皮脂分泌不足

　　皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。

　　3、錯用保濕霜

　　保濕霜是護理皮膚干燥中非常重要的一部分，但專家指出，在很多情況下，常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經干燥的皮膚上，而這時候是不會起什么作用的，正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。

　　4、長時間的洗熱水

　　澡長時間的暴露在水中尤其是熱水里，會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。如果你洗完澡之后感覺皮膚很緊，那么說明皮膚已經很干了。

　　正確的做法是：首先，要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水并不一定要是冷水，但它應該是溫水而不是熱水。對身體上的水，不應該使勁地擦，而應用毛巾輕輕地拍打擦干，然后馬上擦上保濕霜。

　　不管怎樣，都不要使用任何很粗糙的工具來清洗身體。人們喜歡用搓澡巾和刷子搓皮膚，這可不是個好辦法。

　　5、使用香皂

　　皮膚病干燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。

　　對于皮膚干燥護理來說，要選擇溫和的，“天然香味型”的香皂。雖然醫生總是告訴我們要勤洗手，但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得干燥并引起裂縫，進而導致出血，這就會使受感染的幾率變大。

　　以上就是水嫩肌膚的養成方法，趕快來嘗試一下，給你的肌膚補補水吧。

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