哪些食物可以美白肌膚

　　女性朋友們都想自己的肌膚美白起來，但是日常的工作繁忙，所以很少時間做皮膚的護理工作，所以導致皮膚出現干燥和暗黃，其實美容美白的方法非常的簡單，下面我就為大家介紹一下哪些食物美白肌膚吧!

　　一、高維C水果。

　　如，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　二、黃紅色蔬果。

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　三、豆制品。

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　四、堅果。

　　對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

　　五、熱可可。

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　六、綠茶。

　　經研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　我們知道美容美白的方法非常的多，可以選擇到美容院美白，也可以用最簡單的食療方法美白，食療對于身體是有好處的，而且沒有副作用，所以愛美的女性朋友們不妨試一試這類方法，會收到意想不到的效果。

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