吃什么食物可以美白肌膚

　　草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

　　另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

　　現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。

　　經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。

　　入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。

　　西紅柿

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

　　它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

　　對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

　　西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。

　　檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。

　　柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。

　　而柚皮因?yàn)楦缓�精�?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

　　沙棘

　　沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。

　　美白吃什么好另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

　　櫻桃

　　櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!

　　櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

　　蘆薈

　　我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。

　　蘆薈確實(shí)是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)�瘍，增�?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正常化。

　　蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。

　　具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

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