吃什么能美白肌膚

　　冬天其實是一個“吃”的季節，天氣越來越冷，我們的身體就需要越來越多的熱量，所以就忍不住吃啦，吃貨的一天是從早餐開始的，那么我們如何一邊吃早餐一邊護膚呢?其實這還是可以做到的。

　　吃什么能美白肌膚

　　1.先來一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種養護我們肌膚的圣品，天然蜂蜜不管是外敷還是內服都是有很好的保濕滋潤作用和效果的，長期使用和食用蜂蜜可以有效的增強肌膚的彈性，煥發肌膚深層美白的功效，并且還能完美的抵抗衰老。

　　2.牛奶

　　早餐喝牛奶是很常見的了，牛奶也是我們肌膚的美白佳品，牛奶當中含有豐富的乳酸，乳酸也是果酸當中的一種，而且如算是可以有效的軟化肌膚的角質，并且有很好的美白保濕功效，新鮮的牛奶不管是外敷還是飲用，都是能達到很好的肌膚美白效果的。

　　3.吃三五顆小西紅柿

　　西紅柿當中含有豐富的維生素與礦物質、有機酸等營養元素，長期食用西紅柿能保證我們的身體對于維生素C的吸收，從而讓維生素C達到更好的美白嫩膚的功效，這樣也能更大程度的對抗肌膚氧化與衰老，同時更是瘦身的有效利器。

　　4.土豆泥

　　土豆含有豐富的維生素B以及大量的優質纖維素，還含有微量元素與蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素，這些成分在抗老防病的過程當中都是有著很重要的作用的，能有效的幫助女性的身體排除毒素。

　　其中，土豆當中含有的豐富營養物質可以讓女性美白肌膚，并且土豆當中的粗纖維還能起到潤腸通便的作用。

　　5.薏米

　　薏米是可以讓我們的皮膚變的更加光滑的，還能減少皺紋，消除色素斑點的功效，對于我們的面部粉刺與皮膚的粗糙都是有著很明顯的療效的，除此之外，它還對紫外線有著比較強的吸收能力，其中的提煉物還能加入化妝品當中，可以達到防曬和預防紫外線的效果。

　　6.堅果

　　堅果當中含有的不飽和脂肪酸對于我們的皮膚還是有好處的，能夠從內為外的軟化肌膚，防止皺紋，同時還是可以保濕的，讓我們的肌膚看上去更加年輕。

　　堅果當中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚當中的黑色素的產生與堆積，而且還是可以預防痘痘的發生的。

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