擁有白皙無暇的肌膚

　　俗話說的好，一白遮三丑。很多女性朋友都希望自己能擁有白皙無暇的肌膚，那么女人該如何美白呢?皮膚美白吃什么呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來一起了解一下有利于女人美白的食物有哪些吧。

　　美白的食譜

　　山藥美白湯材料

　　功效：山藥可滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉、延緩衰老，白芷枸杞可美白潤膚。

　　材料

　　雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片。

　　做法

　　1、雞腿洗凈切塊。

　　2、將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。

　　3、將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

　　百合杏仁粥

　　功效：百合可潤肺、調經活血、潤滑皮膚，杏仁可排毒。皮膚粗糙干燥的人多多食用，可使肌膚豐滿、潤澤、白皙。

　　材料

　　新鮮百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、鹽適量。

　　做法

　　1、百合球根洗凈，掰成小瓣，加載米中與適量的水熬煮成粥。

　　2、起鍋前，加入杏仁粉及調味料，攪拌均勻即可。

　　檸檬薏米水

　　防曬、美白肌膚、利水消腫、健脾去濕。

　　材料

　　薏米：80克，檸檬：半個(榨汁)，清水：約2000ml。白糖：適量。

　　做法

　　1、薏米洗凈后，加入清水，大火煮開，轉小火煮至薏仁軟爛。

　　2、加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

　　自制檸檬蜂蜜

　　檸檬具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調和，制成蜂蜜檸檬水，經常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。

　　材料

　　檸檬，蜂蜜，廣口瓶。

　　做法

　　1、新鮮的檸檬切片。

　　2、疊入瓶子里將蜂蜜泡上。

　　3、放進冰箱冷藏就OK了。

　　小訣竅

　　事先一定要把瓶子用開水煮過殺菌哦，胃酸過多者，潰瘍患者不宜飲用，請注意了。

　　祛斑美白核桃山藥飲

　　核桃仁含大量脂肪，蛋白質，糖類、胡蘿卜素和多種維生素，核桃有美白肌膚、潤澤頭發的功效，山藥有促進荷爾蒙的合成作用，能幫助女性對抗肌膚老化現象，可減少皮下脂肪堆積，防止結締組織的萎縮，讓皮膚光滑有彈性。常喝此飲料有祛斑增白作用。適用于面部皮膚色素沉著等。

　　材料

　　核桃幾個，牛奶一袋，山藥糊一袋

　　做法

　　1、核桃撬開取出核桃仁，用鐵鍋慢慢小火把核桃仁哄香，也可以用微波爐或者烤箱烤。

　　2、核桃仁加少許水放料理機里打成汁，然后過濾一下。

　　3、小鍋里加牛奶和核桃汁熬開，煮沸后小火熬幾分鐘然后關火，倒入山藥粉，攪勻即可。

　　小訣竅

　　1、自己做的核桃飲真好，幾分鐘表面就結一層油皮，喝掉后一會又凝了一層。

　　2、冷卻的核桃飲放到冰箱里冷卻，從外面暑天里回來喝了更加的香醇爽口哎!

　　3、取核桃仁的小竅門：把核桃放高壓鍋里稍加點水加熱上壓，幾分鐘后關火，待鍋蓋可以打開后馬上把核桃放到冷水里浸一下，這時的核桃用手輕輕一掰就裂開了，取出的核桃仁都很完整。

　　美白排毒抗衰老火龍果汁

　　火龍果汁多清甜，除鮮食外，還有很多種其他做法，火果汁飲料顏色鮮艷，口感美味。而且火龍果具有美白、減肥、排毒、抗衰老等功效，冷凍過的火龍果榨汁，口感比較好，比不冷凍加冰塊的果汁味道更好。

　　材料

　　原料：火龍果 2粒 、冰水-20ml。

　　做法

　　1、火龍果剝皮，切小塊。

　　2、將火龍果放進榨汁機。

　　3、加冰水榨成汁即可。

　　4、倒入杯里，加入冰塊或冰鎮更好喝。

　　美白食療配方

　　豌豆

　　現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤肌膚的作用，而且是從一般食物中攝取，對人體健康是不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　西紅柿

　　西紅柿我們都非常熟悉吧，它不僅是一種水果還是一種營養價值豐富的蔬菜哦。餐前一個西紅柿，能夠起到美白的作用。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的最佳健康食品。維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效的減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

　　薏仁

　　薏仁又名苡米、苡仁、苡米仁，是普遍、常吃的食物，又是常用的中藥材。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2。

　　1、薏仁具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等多種功效，為常用的利水滲濕藥。

　　2、具有營養頭發、防止脫發，并且可使頭發變得光滑柔軟。

　　結語：春天的陽光也是很有攻擊力的，但是很多女性朋友由于不重視防曬，很容易就被曬黑了，想要再白回來就要費一番周折了。今天和大家介紹了一些飲食美白的小妙招，希望以上內容能夠幫助到大家。

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