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睡好美容覺緩解疲勞又養(yǎng)顏的護(hù)膚技巧
睡眠不僅能緩解疲勞，對(duì)女性朋友來說高質(zhì)量的睡眠可以養(yǎng)顏，也就是所謂的美容覺。那么怎么什么是最科學(xué)的睡眠呢?
具體方法如下：
①不能貪吃，醫(yī)書上說“胃不和則寢不安”因?yàn)橥砩先绻缘奶啵瑫?huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，擾亂脾胃的陽氣，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，晚餐不要吃的過飽，吃七八分飽最好，并且盡量吃清淡的飯菜，可以清陽之氣。
②準(zhǔn)時(shí)睡覺，不能過點(diǎn)，最好晚上11點(diǎn)之前就上床睡覺，晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。
③不過動(dòng)，睡前不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)擾亂陽氣，像看電視，聊天，這些活動(dòng)睡前半小時(shí)前都要避免。
④不過思，多思傷脾，且想太多事情會(huì)擾亂心神，因此睡前要靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眠”。
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