睡好美容覺緩解疲勞又養顏的護膚技巧

　　睡眠不僅能緩解疲勞，對女性朋友來說高質量的睡眠可以養顏，也就是所謂的美容覺。那么怎么什么是最科學的睡眠呢?

　　具體方法如下：

　　①不能貪吃，醫書上說“胃不和則寢不安”因為晚上如果吃的太多，會增加脾胃的負擔，擾亂脾胃的陽氣，從而影響睡眠質量。因此，晚餐不要吃的過飽，吃七八分飽最好，并且盡量吃清淡的飯菜，可以清陽之氣。

　　②準時睡覺，不能過點，最好晚上11點之前就上床睡覺，晚上11點之后膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。

　　③不過動，睡前不能做劇烈的運動，劇烈的運動會擾亂陽氣，像看電視，聊天，這些活動睡前半小時前都要避免。

　�、懿贿^思，多思傷脾，且想太多事情會擾亂心神，因此睡前要靜養心神，做到“先睡心后睡眠”。

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