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睡好美容覺緩解疲勞又養(yǎng)顏的護膚技巧

時間:2022-05-09 02:00:00 美容 我要投稿
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睡好美容覺緩解疲勞又養(yǎng)顏的護膚技巧

  睡眠不僅能緩解疲勞,對女性朋友來說高質(zhì)量的睡眠可以養(yǎng)顏,也就是所謂的美容覺。那么怎么什么是最科學的睡眠呢?

  具體方法如下:

  ①不能貪吃,醫(yī)書上說“胃不和則寢不安”因為晚上如果吃的太多,會增加脾胃的負擔,擾亂脾胃的陽氣,從而影響睡眠質(zhì)量。因此,晚餐不要吃的過飽,吃七八分飽最好,并且盡量吃清淡的飯菜,可以清陽之氣。

 、跍蕰r睡覺,不能過點,最好晚上11點之前就上床睡覺,晚上11點之后膽經(jīng)開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。

 、鄄贿^動,睡前不能做劇烈的運動,劇烈的運動會擾亂陽氣,像看電視,聊天,這些活動睡前半小時前都要避免。

 、懿贿^思,多思傷脾,且想太多事情會擾亂心神,因此睡前要靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眠”。

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