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睡好美容覺緩解疲勞又養(yǎng)顏的護(hù)膚技巧

時(shí)間:2022-05-09 02:00:00 美容 我要投稿
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睡好美容覺緩解疲勞又養(yǎng)顏的護(hù)膚技巧

  睡眠不僅能緩解疲勞,對(duì)女性朋友來說高質(zhì)量的睡眠可以養(yǎng)顏,也就是所謂的美容覺。那么怎么什么是最科學(xué)的睡眠呢?

  具體方法如下:

  ①不能貪吃,醫(yī)書上說“胃不和則寢不安”因?yàn)橥砩先绻缘奶啵瑫?huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),擾亂脾胃的陽氣,從而影響睡眠質(zhì)量。因此,晚餐不要吃的過飽,吃七八分飽最好,并且盡量吃清淡的飯菜,可以清陽之氣。

  ②準(zhǔn)時(shí)睡覺,不能過點(diǎn),最好晚上11點(diǎn)之前就上床睡覺,晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽氣動(dòng),人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。

  ③不過動(dòng),睡前不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)擾亂陽氣,像看電視,聊天,這些活動(dòng)睡前半小時(shí)前都要避免。

  ④不過思,多思傷脾,且想太多事情會(huì)擾亂心神,因此睡前要靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眠”。

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