養(yǎng)出好肌膚從心開始

　　心臟是人類的供血器官，位于胸腔內(nèi)，膈肌的上方，兩肺之間，約2/3在中線左側(cè)。心臟的形狀如一倒置的、前后略扁的桃子。需要指出的是，心在五臟六腑中居于首位，乃“君主之官”。對女性容貌而言，心掌管的是其根本——容顏面色。因此，女人要想養(yǎng)出肌膚的好顏色，需從“心”開始。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“心主血脈，其華在面”，即心臟司血液循環(huán)，心氣能推動血液的運行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送至全身各個臟腑器官和組織。而面部又是血脈最為豐富的部位，因此，心的功能正常與否，常可以從面部皮膚的色澤反映出來。心氣旺盛，血脈充盈，循環(huán)通暢，則面色紅潤光澤;如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色蒼白無華;心血虧虛則面色萎黃;心血瘀阻則面色灰暗。

　　心的功能如此重要，在日常生活中，我們又應(yīng)該采取怎樣的措施來呵護我們的心臟呢?

　　首先，在情緒方面，女人要靜心、寬心。所謂“靜心”就是要心緒寧靜，戒大喜大悲，情緒失當(dāng)會使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心臟最先受累。所謂“寬心”就是要心胸豁達，樂觀大度，笑對人生。

　　其次，在飲食方面要注意以下事項：

　　1、食物營養(yǎng)要平衡，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃過多的動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如骨髓、內(nèi)臟、肥肉、奶油等。

　　2、飲食要清淡，提倡低鹽飲食，因為食鹽過多會損傷容顏，同時增加血容量，加重心臟的負擔(dān)，容易患上各種心血管疾病。

　　需要特別提醒的是，日常生活中保心養(yǎng)顏的食物有茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等，不妨適量吃一些，也可以將它們熬粥食用。

　　最后，不要忽略了運動。太極、瑜伽都是不錯的養(yǎng)心運動。需要注意的是，和緩的有氧運動，能夠使呼吸保持平緩，也能夠使心臟的微細血管和經(jīng)絡(luò)得到足夠的養(yǎng)護。運動的時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。

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