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如何消除小腿浮腫的方法
四個(gè)步驟按摩消除腿部浮腫
1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺(jué)到這個(gè)部位發(fā)熱為止，按摩時(shí)間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開(kāi)始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。
4、從膝蓋外側(cè)開(kāi)始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
四個(gè)習(xí)慣預(yù)防水腫
1、對(duì)于長(zhǎng)期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而通過(guò)鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。
2、季節(jié)交替時(shí)，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時(shí)一定要將熱水沒(méi)過(guò)腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚(yú)肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。
小動(dòng)作消除水腫
時(shí)不時(shí)踮踮腳
做法：保持站立的姿勢(shì)，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時(shí)手掌朝外；接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫(huà)圓圈，如此堅(jiān)持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進(jìn)行15-20次。
作用：這個(gè)動(dòng)作有助于讓小腿變得更加修長(zhǎng)，同時(shí)緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。
時(shí)不時(shí)踢踢腿
做法：保持站立的姿勢(shì)，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次；接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù)；左右各一次作為一組，一共做6-10組。
作用：這個(gè)動(dòng)作有助于緊實(shí)大腿肌肉，同時(shí)讓雙腿變得更加修長(zhǎng)。
以上就是消除小腿浮腫的方法，有這種現(xiàn)象的朋友可以試試，另外平時(shí)我們也要做好預(yù)防工作，尤其是對(duì)于經(jīng)常站立工作的人，更要注意防護(hù)，可從生活飲食中做起，以減少腿部浮腫的現(xiàn)象，平時(shí)也可通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作來(lái)減輕消除水腫。
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