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如何消除小腿浮腫的方法

時間:2022-05-09 15:09:29 美容 我要投稿
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如何消除小腿浮腫的方法

  四個步驟按摩消除腿部浮腫

  1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置,用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止,按摩時間大約為1分鐘左右。

  2、雙手握住腳踝,用雙手的大拇指進(jìn)行按壓,并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置,重復(fù)至少5次。

  3、腿部微微彎曲,雙手握住膝蓋上方位置,大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部,重復(fù)至少5次。

  4、從膝蓋外側(cè)開始,雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉,再分別向外按摩,用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

  四個習(xí)慣預(yù)防水腫

  1、對于長期站著或是坐著的人,要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用,經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

  2、季節(jié)交替時,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿著短褲躲在空調(diào)房里,最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

  3、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力,它還可以加速全身血液循環(huán)速度,泡腳時一定要將熱水沒過腳踝,同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油,而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

  4、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱,水分過多就會導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外,盡量少攝取甜食,不僅容易造成脂肪型肥胖,它們還會增加體內(nèi)的濕氣,提高水腫的發(fā)生率。

  小動作消除水腫

  時不時踮踮腳

  做法:保持站立的姿勢,注意收腹挺胸,然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度,同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖,手掌朝外畫圓圈,如此堅持5秒鐘后,慢慢地落下腳跟,重復(fù)進(jìn)行15-20次。

  作用:這個動作有助于讓小腿變得更加修長,同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。

  時不時踢踢腿

  做法:保持站立的姿勢,雙手叉腰,并且保持上身挺直,向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖,向前踢出小腿,如此重復(fù)進(jìn)行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組,一共做6-10組。

  作用:這個動作有助于緊實大腿肌肉,同時讓雙腿變得更加修長。

  以上就是消除小腿浮腫的方法,有這種現(xiàn)象的朋友可以試試,另外平時我們也要做好預(yù)防工作,尤其是對于經(jīng)常站立工作的人,更要注意防護(hù),可從生活飲食中做起,以減少腿部浮腫的現(xiàn)象,平時也可通過一些簡單的運動小動作來減輕消除水腫。

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