按摩腳部的美容護膚

　　腳被稱為人的“第二心臟”，人的雙腳共有60多個穴位，這些穴位均與人體的器官均有相應的關系。經常按摩腳部，可起到促進氣血運行、溝通內外、貫穿上下等作用。經常按摩、活動腳部，還可起到很好的排毒養顏的功效。下面是小編為大家整理的按摩腳部的美容護膚，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　按摩腳部的美容護膚

　　1、用絲瓜絡摩擦腳心可美容祛斑

　　你可以在每晚洗完腳后，用干絲瓜絡之類的天然洗浴工具用力摩擦腳心，直至發熱為止。也可在臨睡前將兩腳相對，摩擦至腳心發熱。用這樣的方法按摩腳底，可通過刺激腳底的穴位，刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，從而激發皮膚細胞的活力，并增強皮膚新陳代謝的能力，進而減少色素沉著，使皮膚變得白皙而富有彈性。

　　2、邊看電視邊踩黃豆可排毒減肥

　　你可以在沙發前面開辟一小塊空地，鋪上干凈的黃豆，在每晚看電視的時候，光腳在黃豆上面踩15分鐘。因為黃豆的大小適中，對穴位的刺激也相對較溫和，因而可以相對輕緩地促進身體的新陳代謝，從而起到排毒和燃脂的作用。每次做完這樣的按摩后，要記得立刻喝一杯水，讓排毒的效果更好。不過，當你肚子太餓或太飽的時候，不要做這樣的按摩。

　　3、練習踮腳走路能讓小腿的線條更優美

　　你可以在早上起床后或吃過晚飯后，分別用腳尖、腳跟、腳內側及腳外側各走路1分鐘。這樣走路能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強小腿肌肉的力量與踝關節的穩定性，從而可預防日常易出現的踝關節扭傷。不過，在初期練習時一定要多加小心，預防扭傷，你可以先扶住一些東西練習，熟練后再慢慢放開。

　　4、多活動腳趾可增強腸胃的功能

　　根據中醫的經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，掌管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，如果你的胃腸功能較弱，以致常出現便秘或腹瀉等癥狀，不妨鍛煉一下你的腳趾，如練習腳趾抓地，用大腳趾和二趾夾東西等。這樣的鍛煉可以對足部經絡形成一定的刺激，持之以恒，可逐漸增強你的腸胃功能，從而改善消化不良、便秘或腹瀉等癥狀。

　　5、光腳滾網球能緩解腰酸背痛

　　腰背和腳雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯。因此，如果你是一位久坐辦公室，以致常常感覺腰酸背痛的美女，你可以嘗試把網球或者高爾夫球放在腳底，然后用腳趾、腳底、足跟、緩慢地滾動此球2～3分鐘。這樣做可以很好地緩解你背部肌肉緊張及疼痛的癥狀。

　　按摩腳部的美容護膚

　　一、經絡腳底按摩法

　　經絡按摩是一種按摩的方式，其重點是對人體經絡進行按摩，從而改善人體的健康狀況。在按摩腳底時，也可以采用這種按摩方式，只需要找到對應的經絡穴位即可。

　　1. 手法

　　采用按（點）推結合的手法，通過手指的輕微按壓和按摩，在穴位處產生一種刺激感，從而起到促進氣血流通、調整身體機能的作用。

　　2. 操作

　　（1）尋找穴位：腳底有多個穴位，常見的有太沖穴、足三里穴、涌泉穴等。具體可以根據個人情況選擇穴位。

　　（2）熱敷：先用溫水或熱毛巾對雙腳進行熱敷，使其發熱，從而起到放松腳部肌肉的作用。

　　（3）按摩：利用雙手的拇指、食指等指頭，輕輕按摩穴位，以順時針或逆時針為方向，每個穴位按壓1-2分鐘即可。

　　二、翻滾按摩法

　　翻滾按摩是一種比較簡單的按摩方式，其重點是通過滾動球等工具進行操作，可以更全面地按摩雙腳，同時也能夠起到美容和健身的作用。

　　1. 手法

　　采用滾動球等工具進行按摩，通過滾動或揉捏來刺激穴位，從而達到舒緩酸痛、促進血液循環、改善腳部肌肉疲勞等作用。

　　2. 操作

　　（1）選擇工具：可以選擇滾輪按摩器，或者是一些石頭、木塊等硬質工具，如石頭，在腳部輕輕滾動。

　　（2）起始點：可以從腳掌的前部開始，逐漸向后按摩。

　　（3）按摩方式：可以先用滾輪進行整體按摩，然后逐漸轉向細節部位，如足跟、趾縫等。需要注意的是，不要太用力，過度按摩可能會導致皮膚破裂。

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