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女性經(jīng)常運動為何可以保養(yǎng)皮膚
女性多運動的好處有很多，不僅可以提供腦細胞的營養(yǎng)需要、提高記憶力，還能有效預防各種腦疾病。下面介紹女性多運動的好處！
經(jīng)常參加體育活動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán)。不從事體育活動的人，他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。體育活動能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營養(yǎng)，增加吸入氧氣的能力。這對保養(yǎng)皮膚十分有益。
體育活動不但能促使?jié)B透在皮膚中數(shù)以萬計的細小的血管張開，從長遠來說，還能逐步增加質(zhì)量和增加輸送氧氣的紅血球的數(shù)量，這對皮膚細胞和整個身體很有好處。它的另一好處是能提高皮膚的溫度。當我們從事體育活動時，體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，同時身體還必須消散多余熱量。這時血便作為循環(huán)的冷卻器，把體內(nèi)的多余的熱量帶到身體的表面散發(fā)出去，熱量產(chǎn)生越多，皮膚的血流量便越大，激烈運動的結果，皮膚溫度便從華氏86度或90度，提高到94度。
常參加體育鍛煉的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，厚皮膚比薄皮膚皺紋少。由于體育活動增加了皮膚的營養(yǎng)，使皮膚增厚。膠原合成的速度可能受溫度和活動的影響，因此，體育活動是以某種方式來填充皮膚的。
女人每天鍛煉好處多
1、補充血糖
大腦活動所需的能量主要來源于糖，而大腦本身儲備糖極少，當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，記憶力也佳。運動能使人食欲大增，消化功能增強，促進食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應給腦神經(jīng)細胞的需要。
2、促進血液循環(huán)
大腦需要氧氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)，血管硬化導致血液循環(huán)障礙，既是造成中風和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素。科學實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3、每天鍛煉一小時好處大
現(xiàn)在人工作壓力大，很少有人能每天參加鍛煉，其實每天參加一小時的體育活動，不僅可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替，人在活動時，腦細胞會經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制交替過程中，體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。同時，活動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物資的供應，代謝加速，大腦的活動也就更靈活，學習效率相應得到提高。
4、白領每天運動一小時很關鍵
現(xiàn)在很多人都是每天在辦公室坐著，很少有人意識到運動的必要性。千萬別把運動當作任務，也別用一些理由來說服你放棄運動。運動是一種生活態(tài)度。
現(xiàn)在健身房都很普遍，買張健身卡，花20分鐘進行有氧跑，活動全身。再花20分鐘進行器械練習，拉伸肌肉，提升肌肉力量。最好每天都去，實在太忙的話，一個星期也要去個四五次。運動貴在堅持，如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)，那效果就大打折扣了。健身是一種態(tài)度，千萬別給自己找個借口而放棄。只有堅持運動，生命才會更加健康。
經(jīng)常在電腦前邊坐著的人容易出現(xiàn)一些職業(yè)病，很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。不少白領選擇做一些“辦公室健身操”，作為健身方式。很多‘辦公室健身操’，說白了就是牽拉肌肉，只能是暫時緩解一下，但效果不是特別理想的。要想起到最好的效果，必須來到健身房，讓健身進行時，穿上運動服、忘掉工作，真正地投入運動。比如，腰、背、肩肌肉酸痛，那么，就在健身教練的指導下，適當做一些肌肉力量的練習。加強這些肌肉的力量，可以緩解和抵抗勞損。當然，有氧跑也可以活動全身肌肉，也能起到一定的作用。“每天鍛煉一小時的習慣盡量保持，讓運動融入到自己的生活當中，讓自己更加健康，如果實在工作很忙，也盡量在一周運動三四次，緩解疲勞的同時，改善一個人的健康。
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