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吃什么可以保養(yǎng)皮膚
男士夏日美膚宴：
男士美膚已經(jīng)不是新概念，但要貫徹實(shí)行難度頗高，叫他們到美容院跟娘們擠成一堆，似乎沒有太大可能，就算連早晚的基本護(hù)膚程序都難以堅(jiān)持，其他的就更別提。難道就只能任由身邊的男人在炎日煎灼下，變得毛孔粗大、油光滿面甚至暗瘡泛濫？多虧，不少精明酒店都推出了針對男士美膚的菜單，從排毒養(yǎng)顏到美白抗氧化，誓要用“吃”來改造男人。
冰鎮(zhèn)鲃魚最滋味
小記近日來到番禺錦繡香江會所的漁村一探，據(jù)說此處的師傅用燕窩、水果菜和鲃魚刺身制作很有一套。燕窩自不消說，誰都知道這是美顏至寶，但鲃魚又是什么呢？坊間流傳這種來自江蘇的名產(chǎn)比雪蛤、羊胎具有更強(qiáng)的養(yǎng)顏功效，到底是何方神圣？
乍一看，原來是短短胖胖的很可愛，它的樣子長得像河豚，但經(jīng)過衛(wèi)生防疫檢測證實(shí)，鲃魚完全沒有毒，大可放心食用。這種魚肉質(zhì)細(xì)嫩肥美，爽口有彈性，比普通的三文魚更有嚼勁，很適合用作冰鎮(zhèn)刺身。最重要的是，從食療角度來看，鲃魚營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)及多種微量元素，最適合男士食用了。另外，將剩下的鲃魚架子拿去熬粥或燉蘿卜，味道同樣鮮甜可口。
如果還要追求冰鎮(zhèn)的清涼效果，冰鎮(zhèn)紅蟹也是不錯的選擇，雖看似普通但內(nèi)有玄機(jī)。師傅先將紅蟹蒸熟，然后用冰水冷鎮(zhèn)，蟹里的汁液就變得清涼透徹，當(dāng)你用鉗子夾開時千萬不要浪費(fèi)這些蟹汁，最精華處就在這里，而冰鎮(zhèn)后的蟹肉就更有質(zhì)感。
水果菜式助排毒
現(xiàn)在最流行的美容概念就是排毒，因此水果菜肴就成了熱門之選。漁村的歐陽師傅介紹，嶺南玲瓏珠是近期最受歡迎的熱門菜式之一，特別是平常多吃油膩辛辣的男性食客，對這個完全不放調(diào)料的菜情有獨(dú)鐘。所謂嶺南玲瓏珠，就是將幾種嶺南佳果剔出球形，跟蝦丸一起炒，不放糖精或者鹽等調(diào)料，口味清淡，其中的水果包括龍眼、火龍果、綠西瓜以及荔枝，類似的菜式還有菠蘿海鮮船，酸溜溜的味道讓人胃口大開。
另外，多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，日常一些常見的蔬果，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚等都能有效抗氧化。而看似最普通的黃瓜其實(shí)周身是寶，其蘊(yùn)含的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，維生素C的含量也比西瓜高5倍。
燕窩雪蛤少不了
如果不將燕窩擺進(jìn)男士美顏菜譜里，估計(jì)要被投訴男女不平等了。知道燕窩的人都知道它的功效就是養(yǎng)顏，我國古書上關(guān)于燕窩的記載也大多離不開“潤肺滋陰、滑腸開胃、調(diào)理虛勞”等形容詞。
新時代的專家們還發(fā)現(xiàn)，燕窩還有助于刺激細(xì)胞生長及繁殖，對人體組織生長、細(xì)胞再生，以及由細(xì)胞引發(fā)的免疫功能均有促進(jìn)作用，尤其對吸煙和患有呼吸道疾病者最有效，這對于愛抽煙的男士們來說，養(yǎng)顏的同時還能滋潤，絕對是健康之選。官燕的色澤潤白軟糯，師傅還特意為此配了三種調(diào)料，除了糖漿和牛奶，還有滋潤的杏仁露，要知道，杏仁含有植物成分所特有的纖維素，具有滑腸通便的作用，是完全沒有副作用的排毒食品。
男人吃什么美容養(yǎng)顏
1、生菜
生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
2、蘆筍
蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族：價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養(yǎng)成分，保濕肌膚水潤細(xì)膩有光澤，可有效擺脫暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。
3、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護(hù)膚的作用。無論遵循什么樣的減肥方法，減肥GG們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
4、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
5、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
6、西紅柿
多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
7、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
8、蜂蜜
美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤細(xì)膩有光澤。
9、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
10、海帶
它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。《本經(jīng)逢源》說，豬肉有“精者補(bǔ)肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
11、三文魚
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
12、獼猴桃
又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。
13、肉皮
肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長存。
吃出來的好皮膚，還在猶豫什么，趕緊行動吧！
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