淋巴按摩的護膚方法

　　一、臉頰

　　STEP1：將足量的乳霜均勻地涂抹在整個臉上。首先以食指、中指、無名指的指腹，由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反覆進行3次。

　　STEP2：按摩到耳朵下方時，使用指腹用力按壓耳下的穴點。

　　STEP3：用3只指腹抵住頰骨的下方，以往上拉高的方式按摩到耳朵下方，然後停留，按壓耳下的穴道。反覆進行3次。

　　二、眼周

　　STEP1：以3只手指抵住眼睛中心的下方，使用指腹按摩到太陽穴，到了太陽穴時再按壓一下，反覆進行3次。

　　STEP2：使用中指和無名指的指腹，沿著眼骨的凹陷處，從上眼瞼的眼頭到眼尾，再到下眼瞼的眼尾至眼頭繞1圈，反覆進行3次。

　　三、額頭

　　STEP1：額頭是以3只手指的指腹由眉頭的方向往眉尾的方向移動，最后施力按壓太陽穴一下，反覆進行3次。

　　STEP2：用3只手指的指腹將額頭拉向發際方向按摩，反覆進行3次。

　　四、頸部

　　STEP1：使用食指、中指、無名指指尖到第二關節的指腹，從耳朵下方朝向肩膀滑動按摩，反覆進行3次。

　　STEP2：最后，按摩到頸部後，再將鎖骨外側上面的穴點按壓至感到殊暢的程度即可結束。

　　五、面部如何按摩

　　排除淋巴廢物，從眼角開始（按摩10次）。用中指按住眼角正下方，上下按摩。

　　順著眼眶打圈按摩（按摩10次）。用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

　　上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）。用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。

　　按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）。用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

　　做到這里歇息一會（休息1分鐘）。用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。收緊下巴的輪廓（按摩10次）。用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

　　用力晃動下頜骨（按摩10次）。跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。

　　用大拇指緩解法令紋（按摩5次）。大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

　　疏通喉嚨下方的堵塞問題（按摩10次）。抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，4 個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

　　再次冷卻，結束按摩。這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。

　　六、按摩秘訣

　　1、按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。

　　2、清潔雙手和按摩部位。

　　3、順應呼吸，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。

　　4、不要光用手指或手掌，應當全身貼近，適當加上自身的體重來按摩。

　　5、浴后或運動后，身體發熱時按摩效果加倍。

　　6、按摩時使用油質或膠質的護膚品，可以起到護膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質，并在手掌中加熱后使用。