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晚飯不吃能減肥嗎

時間:2022-04-28 21:17:01 美容 我要投稿
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晚飯不吃能減肥嗎

  導語:對于想要減肥的女性朋友來說,一定要注意晚餐的食物,那么晚飯不吃能減肥嗎?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

  晚飯不吃能減肥嗎

  其實,這里說吃的少,不代表可以不吃。如果不吃晚餐,時間長了,是會對人們的身體產生淤血負面影響的。

  我們來看看身體在一天里的飲食安排:早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點之間可能吃午餐,正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18點完成,到第二天的早餐為止,我們的身體至少10個小時處于空腹狀態。

  如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點就消化完了,那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態。這么長時間的空腹,會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”,從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下,飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪,這就與減肥背道而馳了。

  而通常所見的不吃晚飯,體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的.大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。

  由上可見,不吃晚飯并不能減肥。現在還不吃晚飯減肥的MM一定要注意啦。

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  早餐

  豆漿、豆皮水、雜糧粥、雞蛋、咸菜。早起空腹一杯蜂蜜水,每天都要適當吃些肉類和豆類的食物。每天喝白開水或茶水(綠茶或枸杞加山楂、菊花茶)2000-2500cc左右。多吃水果。

  午餐

  主食是雜糧飯或饅頭、水餃,菜式是瘦肉或雞肉炒青菜、涼拌菜,一星期吃一次清燉牛肉或雞肉或排骨,紅燜肘或紅燒肉。

  晚餐

  主要是涼拌菜,水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌。晚上不吃飯能減肥嗎?這樣是不行的、空著肚子減肥是絕對的不會成功的.。

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