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晚飯不吃能減肥嗎

時(shí)間:2022-04-28 21:17:01 美容 我要投稿
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晚飯不吃能減肥嗎

  導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō),一定要注意晚餐的食物,那么晚飯不吃能減肥嗎?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

  晚飯不吃能減肥嗎

  其實(shí),這里說(shuō)吃的少,不代表可以不吃。如果不吃晚餐,時(shí)間長(zhǎng)了,是會(huì)對(duì)人們的身體產(chǎn)生淤血負(fù)面影響的。

  我們來(lái)看看身體在一天里的飲食安排:早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐,中午11-14點(diǎn)之間可能吃午餐,正常的晚餐時(shí)間大約在17-20點(diǎn)。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成,到第二天的早餐為止,我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。

  如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點(diǎn)就消化完了,那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹,會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”,從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下,飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪,這就與減肥背道而馳了。

  而通常所見的不吃晚飯,體重會(huì)稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的.大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。

  由上可見,不吃晚飯并不能減肥。現(xiàn)在還不吃晚飯減肥的MM一定要注意啦。

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  早餐

  豆?jié){、豆皮水、雜糧粥、雞蛋、咸菜。早起空腹一杯蜂蜜水,每天都要適當(dāng)吃些肉類和豆類的食物。每天喝白開水或茶水(綠茶或枸杞加山楂、菊花茶)2000-2500cc左右。多吃水果。

  午餐

  主食是雜糧飯或饅頭、水餃,菜式是瘦肉或雞肉炒青菜、涼拌菜,一星期吃一次清燉牛肉或雞肉或排骨,紅燜肘或紅燒肉。

  晚餐

  主要是涼拌菜,水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌。晚上不吃飯能減肥嗎?這樣是不行的、空著肚子減肥是絕對(duì)的不會(huì)成功的.。

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