晚飯不吃能減肥嗎

　　導語：對于想要減肥的女性朋友來說，一定要注意晚餐的食物，那么晚飯不吃能減肥嗎?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

　　晚飯不吃能減肥嗎

　　其實，這里說吃的少，不代表可以不吃。如果不吃晚餐，時間長了，是會對人們的身體產生淤血負面影響的。

　　我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態。

　　如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的.大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　由上可見，不吃晚飯并不能減肥。現在還不吃晚飯減肥的MM一定要注意啦。

　　減肥食譜推薦

　　早餐

　　豆漿、豆皮水、雜糧粥、雞蛋、咸菜。早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要適當吃些肉類和豆類的食物。每天喝白開水或茶水(綠茶或枸杞加山楂、菊花茶)2000-2500cc左右。多吃水果。

　　午餐

　　主食是雜糧飯或饅頭、水餃，菜式是瘦肉或雞肉炒青菜、涼拌菜，一星期吃一次清燉牛肉或雞肉或排骨，紅燜肘或紅燒肉。

　　晚餐

　　主要是涼拌菜，水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌。晚上不吃飯能減肥嗎?這樣是不行的、空著肚子減肥是絕對的不會成功的.。

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