晚飯不吃能減肥嗎

　　導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，一定要注意晚餐的食物，那么晚飯不吃能減肥嗎?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

　　晚飯不吃能減肥嗎

　　其實(shí)，這里說(shuō)吃的少，不代表可以不吃。如果不吃晚餐，時(shí)間長(zhǎng)了，是會(huì)對(duì)人們的身體產(chǎn)生淤血負(fù)面影響的。

　　我們來(lái)看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)之間可能吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大約在17-20點(diǎn)。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。

　　如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見的不吃晚飯，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的.大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　由上可見，不吃晚飯并不能減肥。現(xiàn)在還不吃晚飯減肥的MM一定要注意啦。

　　減肥食譜推薦

　　早餐

　　豆?jié){、豆皮水、雜糧粥、雞蛋、咸菜。早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要適當(dāng)吃些肉類和豆類的食物。每天喝白開水或茶水(綠茶或枸杞加山楂、菊花茶)2000-2500cc左右。多吃水果。

　　午餐

　　主食是雜糧飯或饅頭、水餃，菜式是瘦肉或雞肉炒青菜、涼拌菜，一星期吃一次清燉牛肉或雞肉或排骨，紅燜肘或紅燒肉。

　　晚餐

　　主要是涼拌菜，水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌。晚上不吃飯能減肥嗎?這樣是不行的、空著肚子減肥是絕對(duì)的不會(huì)成功的.。

【晚飯不吃能減肥嗎】相關(guān)文章：

不吃晚飯能減肥嗎06-04

不吃晚飯減肥有什么壞處06-04

不吃晚飯減肥有什么危害06-04

晚飯吃什么減肥06-04

不吃藥的減肥方法11-11

晚飯吃什么能減肥06-04

晚飯吃什么水果減肥06-03

騎自行車能瘦腿減肚子減肥嗎04-08

吃豆腐減肥嗎03-28

爬山能減肥嗎11-01